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每一个人都希望自己拥有一把健康光亮的秀发，但生活中我们的头发总会出现干燥、易裂、头屑、脱落、 白发等各种现象，甚至变得“聪明绝顶”，如果你不想成为其中的一员，最根本的方法还在于做好日常合理的护发与养发，美发专家告诉我们：“好头发是养出来的”。 首先，要给头发的生长创造一个良好的环境： 一、必须保持良好的心情，要乐观、愉快、宽容。别忘了，黑发也喜欢轻松，开朗的性格。平时不要经常处于精神紧张状态，精神状态不稳定，每天焦虑不安，会导致掉发、脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也就越快，因为压力堆积时，就会制造出容易引起脱发或白发的身体状况或环境。 二、参加运动，坚持锻炼。这是强健身体的要诀，也是保养头发的要诀。专家指出，有规律的运动是消除紧张最好的方法之一，而紧张是造成头发不良问题的重要原因。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，也有利于保养头发。 三、保持饮食中的营养平衡、全面。有益于头发健康的饮食应该是维生素、蛋白质及微量元素丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。现代营养学家研究证明，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量；缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等；头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。 那么，头发应该如何保养呢？ 一、正确地洗发。洗头不仅是净发，而且是保养头发的重要方法。但洗头一定要遵循科学的洗涤方法，否则会损伤头发。有人直接把香波挤在头发上，随便在头上抓几下就行了，这样的方法最糟糕。洗发最好的方法是：先把少许香波挤在手上，两手揉搓后均匀地涂抹在头发上；用手指腹揉搓头皮及头发，冲洗之后，如此再来1次。 洗发中要注意以下几点： 1、水不要太热，热水对头皮能造成伤害。 2、切忌将洗发水直接倒在头皮上，造成局部浓度过高，不易洗净，久而久之还会损害头皮。 3、洗头时用指甲抓头皮容易抓伤头皮，导致毛囊发炎。正确方法是用指腹轻轻按摩，遇上较脏或较痒的部位则稍加用力，以促进头部的血液循环。 4、应选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。 二、科学地护理头发。 1、用浴巾擦干头发是比较传统的方法，尽管同样是擦干，但方法不当会折弯、摩擦头发，对头发造成伤害。正确方法是洗头后把头发擦拭至半干状态后，用干毛巾把头发包好，两手压紧毛巾，将头发上的多余水分吸收干净。头发在湿漉漉的状态下，毛鳞片容易脱落，注意千万不要用毛巾使劲摩擦头发或往下拉拽头发，避免头发断裂或引起头发表面的毛鳞片受损。 2、不要每日用吹风机吹发 ，每周热吹发型不要超过3次，使用热吹风时，一定注意温度不要太高。使用吹风机方法不当会使头发过于干燥，引起发梢分杈，导致头发受损。因此选择正确的使用方法尤为重要。比用热风蒸发水分更好的办法是：在用手梳理头发的同时利用吹风机的风使头发与空气充分接触，头发表面的多余水分就会随风蒸发，并且要将风从发根部开始吹入,最后再吹干发梢。 3、防止阳光暴晒：夏季热辐射过强，紫外线直射头部，会对头发造成损害，使头发干枯变黄，所以应像保护皮肤那样保护头发，避免太阳对头部的照射，少到阳光下活动。夏季外出最好带草帽或打伞。如果要到海边游泳，更要注意保养头发，因为海水中的盐分是头发的大敌。若头发中含有盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损伤的程度增加好几倍。游泳前先在头发上涂适量的发油，以保养头发，还应戴不透水的游泳帽。游泳后一定要将头发冲洗干净。 4、注意帽子、头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，闷坏头发。 5、染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；烫发吹风要慎重，吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；染发、烫发间隔时间至少3—6个月。 三、养成按摩头部的好习惯，经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，疏通经络，调和气血，保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质，从而起到了防治脱发、白发、头目清醒的作用。促使头发更好地生长，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持五分钟左右的头皮按摩，就能够保证对秀发的保养。 按摩可用头梳，最理想的头梳是用黄杨木梳或猪鬃头刷（不用尼龙梳和头刷，因易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。），既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 |
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