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胃和，则眠安。 能眠者，能食能长生。 内伤脾胃，百病由生，危害生命。 可见，胃部健康，对于人体的健康与长寿，关系密切。 然而，胃是一个“娇脏”，抽烟、喝酒、贪吃冷饮等，都会十分伤胃。 胃炎、胃胀、胃痛、溃疡、嗳气、反酸......越来越多的人，正在承受胃病的“折磨”。 老话讲，胃病，三分治，七分养，想要养好胃部，一定要注意“养” 胃不好，少吃二果 1、柿子 柿子，虽然好吃，但胃不好的，要少吃。 因为，柿子中，含有较多鞣酸、果胶，容易与胃酸结合，在胃中形成胃柿石，导致消化道梗阻。 同时，还有可能压迫胃壁，使胃壁坏死及穿孔，也可因排入肠道内，而发生肠梗阻。 2、山楂 山楂，虽然可以开胃，促进消化，但是，过量食用，有可能导致胃结石。 山楂中，果胶、单宁酸，早接触胃酸后，易凝结形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。 因此，胃不好，尤其是胃酸过多者，要注意少吃山楂。 胃不好，多食三蔬 1、甘蓝 甘蓝，被誉为天然的“养胃菜”。 其营养丰富，含有的维生素K1、维生素U，有助于改善胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织率。 因此，生活中，多吃点甘蓝，有益胃部健康。 2、西兰花 西兰花，含有大量的莱菔硫烷，有助于抗击幽门螺杆菌。 研究发现，每天吃西兰花者，粪便中幽门螺杆菌抗原水平可下降40％以上。 而多数胃病，都是由于感染幽门螺杆菌所致，因此，日常可多吃点西兰花。 并且，西兰花，凉拌食用，还可减少胃酸。 3、山药 山药，是不错的根茎类食物，可健脾养胃。 山药中，含有大量的黏蛋白物质，这类物质，可滋润胃黏膜，缓解胃痛。 用山药，煲汤，或者煮粥，都是不错的养胃吃法。 胃不好，常喝四水 1、温开水 胃，喜欢温热，害怕冷凉，因此，喝水的时候，要选择温开水。 35℃～40℃的温开水，对胃肠最舒服的温度。 清晨起床后，喝一小杯温水，可温胃养胃，唤醒胃气，有益早餐的吸收。 2、草药茶水 草药茶水，在调理胃病方面，有其独特的优势。 生活中，可以自己动手，用一些药食兼用的小植物，泡水代茶饮，可养胃暖胃。 黄花苗叶红茶，经过发酵工艺，降低寒性，用其泡水喝，可消炎杀菌，养胃止痛。 在春天，黄花苗，十分常见，可以说是随处可见，入肝胃二经，对胃部健康，十分有益。 黄花苗，有广谱杀菌之效，被称为“天然抗生素”，被中药界誉为“八大金刚”之一，是一味抗“炎”良药，尤其对胃炎之“炎”有佳效。 现代药理研究还发现，黄花苗，能杀灭幽门螺旋杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。 此外，还可改善胃溃疡，对各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛，亦可清胃火，不伤胃气，不损土。 因此，经常泡上一杯，是养胃的不错选择。 3、蜂蜜水 蜂蜜水，也是养胃不错的饮品。 蜂蜜，可补脾胃、润肠、解毒，能改善胃病和胃烧灼感。 在饭前1小时，喝点温蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，从而减少对胃黏膜的刺激。 所以，日常多喝点蜂蜜水，也是不错选择。
4、淡汤水 吃饭喝汤，有益胃部健康。 饭前，喝点汤水，可防止干硬食物，刺激消化道黏膜。 吃饭中途，喝点汤水，有助于食物稀释和搅拌，益于胃肠的消化和吸收。 养成饭前，或饭时，喝汤的习惯，还可减少食道炎、胃炎等疾病的发生。 一般中晚餐前，以半碗汤为宜，而早餐前，可适当多些。
胃不好，做好五件事，胃会慢慢变好 1、坚持吃早餐 养胃最重要的一步，就是早餐。 清晨起来，经过一夜的消化吸收，此时，胃酸较多，如果没有食物的中和，较强的胃酸，会损害胃粘膜。 因此，坚持吃早餐，是养胃很关键的一步。
2、细嚼慢咽，七八分饱 快节奏的现代生活，导致很多人吃饭过快，十分钟内吃完一顿饭的人，越来越多。 然而，吃饭过快，食物不能充分咀嚼，会加重胃部负担，影响消化吸收。 并且，吃饭过快，还容易导致吃撑，增加胃部负担，影响胃黏膜修复，容易加重胃部不适。 细嚼慢咽，每口饭，咀嚼30次以上，每餐吃饭时间，至少保证20分钟以上，七八分饱，更有利于胃部健康。
3、远离宵夜，不贪嘴 长期吃宵夜，不但会增加胃部负担，还不利于胃粘膜修复，容易增加胃癌风险。 因此，要戒掉吃宵夜的习惯，一定不要贪嘴。
4、管理好睡眠，不熬夜 良好充足的睡眠，是开胃的补药。 通过睡眠，胃部可以得到很好的休息，进行自我修复。 一旦，长期睡眠不足，会引发胃溃疡、胃癌等。 因此，要注意，不要熬夜，保证充足的睡眠，此外，也不要赖床不起，容易增加溃疡几率。
5、适当运动，不懒惰 适当的运动，可养胃健脾，增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化。 晚饭后，1小时，散散步，对于胃部健康十分有好处。
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