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中医上认为，男人过了50岁，就要及时保养肾部了，俗话说：男人50肾先老，到了这个年纪，男人的肾功能开始下降，容易出现肾气不足的变现，男人肾气不足的话，可能会出现头发变得灰白、晚上入睡困难、夜间盗汗、小便频繁等现象，早上起来还会觉得精神不振，这些都是肾脏老化的预兆，表示男人要养肾了。 男人养肾是一件周期比较长的事情，不能急于求成，要养成良好的生活习惯，把日常生活和养肾结合在一起，这样对肾脏健康更有利。在日常生活中，男人要尽量减少熬夜，经常熬夜容易损伤肾气，同时还要及时调整饮食。男人过50岁，这4种食物家家都有，经常吃一点，有助补肾气，对日常的养生有好处。  1、韭菜：韭菜是生活中很常见的蔬菜，几乎可以说是家家都有。韭菜营养丰富，含有大量的维生素、矿物质等营养成分，这些物质对肾有较好的保养作用，具有稳固肾元、补充肾气的作用，男人经常吃的话，可以帮助缓解腰酸背痛、经常盗汗的现象，可以增强肾部功能。因此男人过50岁，经常吃点韭菜，用来炒鸡蛋、包饺子吃，有助养肾。  2、山药：山药应该是家家都有的一种蔬菜，山药吃法丰富，用作做汤、清炒或者直接蒸着吃都可以，男人经常吃，有助补肾气。山药营养很全面，含有丰富的淀粉酶、粘液汁酶等营养成分，这些物质不仅有助于促进肠胃消化，还能提高肾脏细胞活性，促进肾脏的气血循环，有利于肾气的升发。所以过50岁的男人，养肾可以经常吃点山药。  3、豆腐：说起豆腐，相信大家肯定都吃过吧，这是家中常备的食材之一。豆腐的主要原料来源是大豆，其中的精氨酸物质是肾脏细胞生长所需要的原料之一，肾脏细胞活跃度增加了，能够促进肾气的升腾，比较适合男人养肾食用。不仅如此，豆腐中还有大量的钙元素，可预防骨质疏松。所以男人过50岁，可以经常吃点豆腐，对养肾有好处。  4、豇豆：豇豆俗称挂豆角，是生活中很常见的蔬菜，男人经常吃豇豆，还能帮助保养肾部。豇豆营养丰富，含有多种维生素以及蛋白质等营养成分，这些物质具有一定的理气作用，可以促进体内气机循环，有助排出肾脏出的湿气和垃圾，以此来保持肾脏干净健康，还可改善睡眠，缓解男人肾气不足引起的失眠现象。因此男人养肾可以经常吃豇豆。 肾是男人的力量之源，肾脏健康了，男人才有精力应对来自生活和家庭的压力，尤其男人到了50岁，在现代社会还属于壮年，生活压力还比较大，所以要注意保养好自己的肾部。所以男人过50岁，这4种食物家家都有，经常吃一点，有助补肾气，对身体养生有帮助。 |
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