|
春季计算要从立春时日开始算起，历经雨水、惊蛰、春风、清明、谷雨共六个节气。气温从干燥低温逐步回升，日照时间越来越长，人体的生理机能也逐渐从冬季的疲倦没精神状态苏醒归来，进入活跃时期。所以春季作为一年重中之重，是健康养生的最佳季节，一定要从饮食、起居、养护等各方面加以调适。 春季养生主要以“养阳为主，养阴次之”，“春夏养阳，秋冬养阴”。这不仅是古人总结的经验，也符合现代养生理论。 春季养生着眼一个“生”字，顺应阳气生发的特点，保护阳气，尤其以肝为重要。力戒暴怒滥饮，更忌情怀忧郁。 在起居方面，也不可熬夜达旦，需早说早起，多参加室外活动，伸展身体，使自己身体和精神都和大自然保持同步协调，力求天人合一的和谐充沛。 饮食方面要多吃辛甘温补的食物，少吃酸食。正如《黄帝内经》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，用辛补之”。 中医认为春天属木，春季养生关键在于护肝，防止“肝火上升”。忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉好心态，都有利于疏肝理气。所以饮食调养时多吃些具有辛甘发散性质的食物如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。 春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。但随着气温回升，人们更应该保持良好的作息制度。少困觉，多走到户外多运动，以此加快血液循环，促进气血运行。 春游、放风筝都是不错的方式。当然受天气影响，这一时节不适合剧烈运动，很容易耗损阳气，对养生不利。 |
|
|
