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【张蕙兰瑜伽】01.介绍瑜伽 【张蕙兰瑜伽】02.瑜伽功法--肩旋转功、脚踝功、蹲功、仰卧放鬆功、简易坐 【张蕙兰瑜伽】03.瑜伽功法--猫伸展功、山立功、展臂功、肩旋转功、雷电坐 【张蕙兰瑜伽】04.瑜伽功法--展臂功、单竖腿功、臂花环功、双竖腿功、瑜伽放鬆功 【张蕙兰瑜伽】05.瑜伽功法--蹲功、手臂花环功、腹部呼吸功、颈功、呼吸自觉功、简易坐 【张蕙兰瑜伽】06.瑜伽功法--肩旋转功、肩放鬆功、半骆驼功、叩首功、仰卧放鬆功、雷电坐 【张蕙兰瑜伽】07.瑜伽功法--颈功、肩肘功、鱼功第一式、拱背伸腿功、卧伸展功 【张蕙兰瑜伽】08.瑜伽功法--直角功、下躯摇摆功、猫伸展功、俯卧放鬆功、平常坐、简易坐 【张蕙兰瑜伽】09.瑜伽功法--膝旋转弯屈功、肩放鬆功、双角功、半骆驼功、全骆驼功、婴儿功 【张蕙兰瑜伽】10.瑜伽功法 -- 摩天功、为史努功、仰卧放松功、摇腿功、武士坐 【张蕙兰瑜伽】11.瑜伽功法--眼镜蛇功、手抱膝放松功、瑜伽休息术、蝴蝶功、简易坐 【张蕙兰瑜伽】12.瑜伽功法--增延三角功、双腿背部伸展功、腹式呼吸功、完全瑜伽呼吸功、呼吸自觉功 【张蕙兰瑜伽】13.瑜伽功法--完善的预防医学体系 【张蕙兰瑜伽】14.瑜伽功法--顶峰功、新月功、完全双角功、涅悌功 【张蕙兰瑜伽】15.瑜伽功法--蹬自行车功 【张蕙兰瑜伽】16.瑜伽功法 --蹬自行车功、摇摆功、猫伸展功 【张蕙兰瑜伽】17.瑜伽功法 --展臂功、顶峰功、简易船功 【张蕙兰瑜伽】18.瑜伽功法 --树功、眼镜蛇功、瑜伽休息术 【张蕙兰瑜伽】19.瑜伽功法 --简易半蝗虫功、双腿背部伸展功、扭臂功 【张蕙兰瑜伽】20.瑜伽功法 --磨豆功、初级犁功、全骆驼功 【张蕙兰瑜伽】21.瑜伽功法 --增强精力呼吸功、简易船功、束脚功 【张蕙兰瑜伽】22.瑜伽功法 --半莲花坐、眼镜蛇功、束角功 【张蕙兰瑜伽】23.瑜伽功法 --肩肘功、肩旋转功、直角功 【张蕙兰瑜伽】24.瑜伽功法 --半箭功、向前弯身功、手抱膝功 【张蕙兰瑜伽】25.瑜伽功法 --肩肘功、肩旋转功、直角功 【张蕙兰瑜伽】26.瑜伽功法 --束角功、蹬自行车功、绕腿功 【张蕙兰瑜伽】27.瑜伽功法 --束角功、蹬自行车功、绕腿功 【张蕙兰瑜伽】28.瑜伽功法 --蹲功、手指强壮功、摇腿功 【张蕙兰瑜伽】29.瑜伽功法 --全骆驼功、叩首功、鸟王式 【张蕙兰瑜伽】30.瑜伽功法 --腿旋转功、双树腿功、鸟王功 【张蕙兰瑜伽】31.瑜伽功法 -直角功、风吹树功、仰卧放松姿势 【张蕙兰瑜伽】32.瑜伽功法 --猫伸展功、婴儿姿势、举臂拱背功 【张蕙兰瑜伽】33.瑜伽功法 --臀平衡功、腰转动功、腹部按摩功 【张蕙兰瑜伽】34.瑜伽功法 --蛇击功、铲斗功、摇腿功 【张蕙兰瑜伽】35.瑜伽功法 --犁功、涅悌功、腹式呼吸功 【张蕙兰瑜伽】36.瑜伽功法 --手臂功、猫扭腰功、倒箭功 【张蕙兰瑜伽】37.瑜伽功法 --手指强壮功、猫扭腰功、鸟王功 【张蕙兰瑜伽】38.瑜伽功法 --船功、叩首功、蛙式 【张蕙兰瑜伽】39.瑜伽功法 --蛇击功、摇摆犁功、手指契合法 【张蕙兰瑜伽】40.瑜伽功法 --磨豆功、狗伸展功、手臂向上伸展功 |
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