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研究表明，人们70%的幸福来自于人际关系，也就是你和家人、朋友、同事或者邻居的关系。但是，如今很多人却花了很多时间在手机上面，沉溺于虚拟的社交网络。
《深度工作》的作者卡尔·纽波特认为，虽然科技不是邪恶的，但如果一个人总上网，就会错过现实中让生活变得美好的事情。因此，人们应该平衡科技和生活。
他还为此写了一本书，名叫《数字极简主义：在嘈杂的世界中选择专注的生活》（Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World）。36氪翻译了纽波特的一篇访谈，他在访谈里分享了自己对于数字极简主义的看法。
首先，你不需要真的“戒掉手机”，而是可以从价值观开始，确保技术是为自己服务的，不被技术绑架。就好像锤子是一种工具，但你不会一有空就去拿着锤子。你用锤子是为了特定的目的，手机也是如此。你要问问自己，对你来说什么是最重要的，然后再决定如何让科技产品融入你的生活来服务这些的目标。
其次，你可以不带手机进行一次长时间的散步，这样你可以在什么也不听、什么也不读的情况下，独自思考。纽波特建议，我们要多做主动思考和反思，因此一定要有与自己的思想独自相处的时间。
第三，你需要安排一些高质量的休闲活动。我们每个人每天都有24小时。别人做的事情比你做的更有意思、更有价值，不是因为他们有更多的时间，而是因为他们有不同的优先顺序。很多人都把刷手机当成了最重要的事情。你必须做一些事情来填补不使用社交网络之后空下来的时间，而且这些事情必须比刷手机更让你兴奋。
第四，你可以和朋友一起制定很棒的集体活动计划。数字极简主义者对现实世界的人际关系投入更多。也许他们不会对朋友在社交网络上分享的照片发表评论，但是他们会主动请朋友一起吃饭，会给朋友打电话，这是他们的首要任务。因此，如果可以的话，你需要尽量不进行数字化社交，和你的朋友一起，多安排一些高质量的集体活动。
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