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这个世界上最幸福的事就是可以睡得香！睡到自然醒的前提是你必须要有充足的睡眠，那么你才算有达到'美容觉'的效果。可是大多数的年轻人都面对很难入眠的问题！ 快速的生活步调，生活压力，或生活上种种的因素都会让你在上班时感到非常疲惫；可是当回到家时就会觉得精力充沛，可以煲戏煲到三更半夜也在所不惜~导致你错过了正常的睡眠时间而造成'失眠'的问题。下面让我们来将失眠赶出我们的生活吧！ 你的睡眠质量怎么样呢？ 1、入睡困难。 2、不能熟睡。 3、早醒，醒后无法再入睡。 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。 5、睡过之后精力没有恢复。 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。 失眠会引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂！所以治疗失眠刻不容缓！ 老中医推荐的药膳组方： 【丹核佛片汤】 配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。 制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。 功效：疏肝理气，解郁安神。 用法：每日2次，连服数日。 【枣仁煎百合】 配方：鲜百合500克；酸枣仁15克。 制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。 功效：养血安神。 用法：每日2次。吃百合喝汤，每次1小碗。 【玫瑰花烤羊心】 配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。 制法：先将鲜玫瑰花50克（或干品15克）放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。 功效：舒肝解郁，补心安神。 用法：可作点心食用。 【淑 靖 易 神 贴】 配方：名贵的十几种中药材制成 制法：龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效；另一方面何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效；最后柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。 功效：有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。 用法：贴于大椎穴和双侧神门穴 【桑椹茉莉饮】 配方：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。 制法：桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装茉莉花之容器中，加盖10分钟，即可饮用。功效：补血安神开郁。 用法：每日1剂，分早晚服食。 '助眠神器'你想要的都在下面了！ 1、糖水 如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。 2、食醋 白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。 3、牛奶 牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 |
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