调心小课堂

调心

是气功锻炼的中心环节，就是自觉控制意识活动，调整精神活动，使之趋向、达到集中、专一，从而符合练功的要求。

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清心寡欲

排除杂念，达到“入静”状态。难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与效果有关，所以往往求静心切，反生急躁，越练越烦，更难入静。

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入静

所谓“入静”，就是通过“意守”，改“胡思乱想”为“静思专想”，进而做到“无思无想”，恬静愉快，悠然自得。

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意守

把注意力集中于体内某一定部位或某种活动，或意想某种对身体有益的事情。最常用的“意守”方法，是意守呼吸结合意守“丹田”。意守呼吸与意守丹田结合，就叫做“气贯丹田”。这种气贯丹田法是气功产生良好效果的主要措施，它既可健脾，又可交通心肾。