|
自2019年1月28日参加远程班学习以来，除非是在不得已的情况下，每天坚持练习站桩，获益很多，感受很大，以下简单说说。 一、站桩要领讲解清楚 站桩的各项身法要领，大多数讲述桩功的书上都有，谓之“虚领顶劲，百会朝天，沉肩坠肘，虚腋松腕，含胸拔背，腰腹放松，尾闾正中，圆裆裹膝，微提肛门，膝盖微弯，脚尖朝前，五趾抓地。”但如何做到呢？大多不是语焉不详，就是一带而过。我以前也曾照书练习，但因为没有老师带教，确实绝大部分要领没有掌握。但这些却又是练好传统桩功必不可少的一个重要环节，其中有些环节的动作要领如果不讲清楚，就不容易做到。而有些要求，实际上是动作要领做到位之后的自然结果，而不是练习的手段，比如“沉肩坠肘，微提肛门”。前人的书讲错没有？确实没有，但就是没讲清楚如何做到位。没有参加刘老师的远程班前，我确实不理解，也做不到。“大道至简”，有时候这些诀窍就像一层窗户纸，一捅就破，但如果没有人帮你捅破，你很可能就永远只能在门外徘徊。 二、单独教学，及时调整，等同跟师面授 站桩，是一种身体上的学习，理论上讲得清楚了，最后还要落实到身体上，才算是真正的掌握。照书学习的一个极大的不足就是，错了也不知道错在哪里。尤其是一些细微之处，圆裆裹膝，大腿外展到什么程度？虚腋，腋窝空虚到什么程度合适？身体重量落在脚跟，那人体的重心如何前后调整？合适了吗？没有老师的时时把关，很多时候只能在错误的道路上越走越远。没有坚持下去还好，而假如坚持练习了很久的错误姿势，身体形成了错误的定式记忆之后，再纠正就很难了。而很多时候，也会因为姿势的不正确，气机不顺畅，身体没有效验，只有难受，也就很难坚持下去。这点在参加了远程班之后感受尤其明显。虽说是远程，但刘老师通过手机视频，确实可以做到及时纠正错误，而且是单独教学，真的是超值了。 三、正确练习，身体效验明显 就像《黄帝内经》上讲的：“善言天者，必有验于人”。站桩练习正确与否，也必然会在身体上有效验。我本人有颈椎病、腰椎病、鼻炎，长期颈项疼痛，腰部酸痛，动不动就流鼻涕打喷嚏，就在参加远程班之前都一直有发作，只不过是时轻时重。自2019年1月28日参加远程班学习以来，除非是在不得已的情况下，每天坚持练习站桩，到现在虽然还没有整劲上身，但站桩时的不适感已越来越轻，同时身体状况也得到明显改善。不能说前述的疾病已经痊愈，但发作也已大为减少，尤其颈项疼痛及鼻炎流涕的情况大为缓解，同时，即使每天工作仍同以前一样繁忙，精神头却比以前好，确实是身体效验明显。我是一名医生，自己的身体如何感受的非常清楚。 感谢刘老师遵循古人“非其人不传，非其真勿授”的无私传授。愿中华内家拳传承不绝。 远程课学员 广西学员唐
一层功夫一层道理，所以本号不定期发布精选的内家拳文章，将涵盖内家拳修正身法、换劲、练劲、用劲及实战五个阶段。着重甄选修正身法阶段，桩功训练和明劲阶段的文章分享。各位爱好者可以针对自己的修炼情况对应汲取。 |
|
|
