 民间素有“千年王八万年龟”的长寿比喻，对于那些想要获得健康长寿的老年人来说，不妨从乌龟身上找找启发。乌龟的一些习性虽说不是其长寿的决定因素，但是老年人学一学“乌龟精神”，对健康养生是有一定好处的。
“徐行”以保平安
乌龟行动迟缓，任何时候看上去都是慢腾腾的，它的新陈代谢慢，不多吃、不多动，即使是为觅食时必须大量运动，也会控制节奏，老人不妨学学乌龟，做到一切行动向“慢”看齐。
一是生活起居要慢，如起床时，宜躺在床上闭目养神数分钟，等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化，再缓慢起来。睡醒后，应在床上再躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，坚持这几个“半分钟”，可有效预防意外发生。二是老人活动锻炼时要慢，注意节奏，每个动作后可暂停片刻，防止眩晕和不稳定。凡事“慢”字当头，老年人才能平平安安。
此外，乌龟的肌体不多运动，但是思想活动多、记性好，能正确辨别空间方位，这有助于它们保持健康和生存下来。人体也是如此，精神健康的人患老年痴呆症的几率很小。还有，乌龟善于通过环境降低体温，做冷血动物，其实我们人类也是一样，体温低的人往往更长寿。
“缩头”以求心宽
乌龟性情平和，所以选择环境也会选择平和的环境，在水中，就会选择环境最稳定的底部，而不是浮到变化很大的水面。其实人也一样。处世平和、生活环境安宁的人压力也小，所以更长寿，更宽宏大量，更幸福。
俗语有“如今习得乌龟法，得缩头时且缩头”的说法，“龟缩”常用来形容人胆小、怕事，只求自保，不顾他人，是个贬义词。但是从另一方面来理解，“缩头”又何尝不是一种谦虚退让，一种超脱宽容。
记忆力与感知功能的衰退降低了老年人的判断力、控制力及反应灵敏性，也降低了他们对社会的适应能力，从而导致老年人心理脆弱，容易产生嫉妒、任性、固执等心理，学学乌龟的“缩头”术，对老年人有一个好心态大有好外。
老年人“缩头”以韬光养晦，遇上别人级别高、条件好、待遇优厚时不眼热，不争；遇上喜争风吃醋、爱占便宜好拔尖的人，能宽容、谦让；遇上看不惯的事儿能超脱，不生气。只有这样，老年人的晚年生活才能心宽体健。
“导引”以获神宁
晋代葛洪在《抱朴子》中说过：“知龟鹤之遐寿，故效其导引以增年。”大意是说，龟鹤长寿，所以可以仿效它们的“导引”之术用来延长寿命。导引术是古代的一种养生术，《抱朴子》对此有这样的解释，“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或徐步，或吟或息，皆导引也”，这样看来，导引术非常适合老年人。
自摩自捏，伸缩手足，都可视为导引，意思就是要老年人多运动，多锻炼，以达到促进血液循环，祛病延年的目的。老年人可以有选择地去学习一些收心养神的导引之术，如到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静优雅之地，呼吸俯仰，屈伸手足，使血气流通，精神安宁。
当然，向乌龟学习养生之法不等于完全不运动，而是应该按照个体的不同采用适量的运动。很多疾病源于不运动，比如久坐患坐骨神经痛、腰脊劳损、脊柱间盘突出等。但对于老年人，尤其是高龄老人来说，过度运动也不利，学习乌龟脱离喧嚣，追求内心的安宁、环境的安静，减少躯体运动、减低新陈代谢速度，将活动量集中在思想上，反而是更有利健康的。
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