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白天的工作状态不好，总是不停的打哈欠，到了晚上想早点睡，一个不留神就熬到了12点，这样的生活状态其实困扰着很多人。最近的一项研究表明，英国人的一生中大概有七年半的时间都处在疲劳的状态下。夜晚失眠，早起，工作时间太长，这些都是让我们日常生活中产生疲倦的原因。  58%的被调查者因为下班时间很晚，只能牺牲掉与家人相处的时间早点睡觉，而30%的被调查者更是因为这样的原因要牺牲掉自己的运动时间来换取足够的休息。 这个问题似乎有一个非常简单的解决方案，那就是多睡一会。但是，你一天繁忙的工作以及无法避开的社交活动还是会占用你很多时间。所以，我们更应该学会，如何在白天保持精力的充沛，更高效率的完成日常的工作和健身计划。 1，少吃甜食 饭后甜点是很多人的生活习惯，但是不管你信不信，午后高糖分的摄入对你的伤害远远大于好处，当你吃甜食以后，你的血糖会在20分钟之内开始上升，让你感觉到心情愉悦，但是这种反应也会很快的消失，血糖会很快的下降，你的精神会慢慢的萎靡，影响整个身体的状态。如果你是一个甜食的上瘾者，我的建议是可以换成手雷蛋白棒这种低糖零食，他能完美的代替你的高糖类食物，不会让你的血糖忽高忽低。  二，保持水分 无论如何，多喝水绝对是非常健康的行为。研究表明，一旦体内水分缺失，血容量就会下降，导致心脏更加努力的工作，为细胞提供氧气和营养。换句话说，脱水是导致身体疲惫的主要原因之一，所以要确定你一整天的水分充足！如果你真的不喜欢喝水，可以让bcaa成为你日常的饮料，手雷的bcaa中含有电解质，对于恢复体能更是锦上添花！ 三：少吃多餐 无论你推崇哪种饮食方法，无论你是增肌还是减脂，少吃多餐都是你应该应用的方法。下午的加餐有助于帮助你恢复能量水平，这是克制疲倦的好方法。当然，食物的选择至关重要，复合碳水一定是你的首选。  |
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