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有的人家族里可能有特别多的长寿老人，那么实际上那些人可能就拥有了长寿基因。虽然长寿是有基因的，可是长寿是可以通过后天达到的目标，做好这十件事，想要长寿就没问题！ 一、吃早饭的习惯要重视 德国的研究人员研究发现，长期不吃早餐的人寿命平均要缩短两到三岁。早餐如此重要，我们一定要养成吃早餐的好习惯，每天至少在9点半之前吃，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶都要尽量顾及到。 二、少吃盐，可以增寿 吃饭吃东西有高盐习惯特别容易引发高血压，大部分的高血压患者都有摄入盐分过量的情况，我们国家影响长寿的因素当中，高血压常年排名第一，针对将近200万中老年人的统计调查，高血压减少了平均一点六岁的寿命。我们要少吃腌制品，少吃一些外卖。 三、减少熬夜的坏习惯。 针对熬夜这个情况，建议每天晚上11点之前入睡比较合适，根据研究显示，每天睡眠大约7-8小时的人群，寿命最长，而每晚睡眠过短的人群，大部分都是短寿者。 四、要多多出去交流。 针对60岁以上的老人长期的研究发现，感到孤独的老人，比交流正常，生活多彩的人平均寿命少了将近6年。这告诫我们不能一直自己一个人呆着，多走出去交流，参加一些社区活动等等方式，丰富自己的生活就是让自己长寿！
五、仔细正确的刷牙。 医学研究发现，口腔问题将患癌风险增大了8成，口腔问题严重的人，比健康的人寿命少了13年之多！ 刷牙的时候我们尽量选择好一点的软刷，成四十五度角上下刷，里外都要顾及到，每次尽量刷够三分钟，同时要注意不要用力过度，以免损伤牙齿。 六、常晒晒太阳。 丹麦人有一项研究，长达26年，研究的就是晒太阳的影响。结果发现虽然暴晒会诱发皮肤癌，但是皮肤癌高危人群的平均寿命却高于平均寿命，而且这些人心脑血管疾病和骨质疏松的发病率也明显降低。我们晒太阳只要选择合适的时间，使用合适的防晒方式，就能简简单单拥有健康。
七、做一个有意思的人。 常常保持对事物的好奇心，经常感到有趣，每天总是发自己内心笑的人，不止可以当做心理防御机制，还会对人体有很好的帮助，幽默感强的人免疫机制通常更加健康，所谓笑一笑十年少，老话说的没错，没事常笑是很好的事。 八、多多动脑，有益健康。 大脑不用的话就会退步，大脑经常活跃和忙碌会降低老年痴呆、认知障碍的患病几率，我们要经常做一下游戏、多看看书，或者学习知识，保持大脑的告诉运转，避免大脑的衰老。 九、保持适当持续的运动。 每天坚持适量的运动可以长寿，比起每天都不动弹的人来说，经常运动可以让身体保持健康强壮。每天走个五六千步，一次运动大半小时，调整好呼吸，保证正确的运动方式，是最有利于健康的了。
十、常常做家务，也能长寿。 最后，做家务也能长寿哦，因为其实家务活也是无形的劳动，不论是洗衣服、打扫卫生、还是做饭、洗碗、浇水，都是在消耗热量，每周消耗的卡路里一点都不少呢，比起什么都不做的人群，寿命也明显的要高。 这十个方法，我们每个人都能够轻松做到。养成良好的习惯，认真的对待生活，让我们从小事做起，让每个人都能够健健康康，平安长寿！ -end- 本文经授权转载自微信公众号：新长寿（微信号:youtingchangshou），作者：刘振文章为原作者独立观点，不代表中国移动立场；如有侵权，请联系删除 更多详情请点阅读原文 |
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