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当颈椎病已经遍及全民，你是否也不幸中招？很多颈椎病是日积月累形成的职业病，但是，一些慵懒的日常作息习惯，也会潜移默化地形成或加重颈椎病。快看看跟颈椎病有关的懒人表现有哪些，对号入座来改善一下吧！ 症状1：久坐低头懒得动 八小时工作制，你从早到晚粘在椅子上埋头工作，不憋到一定程度不去卫生间，恨不得连午饭都坐在工位上吃，下班时间到了也要磨蹭一会儿才起身走人……这是白领群体最常见的懒病，因此，这一群体常常要忍受颈部僵硬疼痛、头晕目眩、手指麻木等不适，有的人颈部一转动还会咔咔作响，这都是颈椎病的典型症状，而日复一日的久坐不动，持续八小时的低头工作，又使这些症状日渐加重。 应对策略：及时起身“动”起来 每坐着工作半小时就起来活动一下吧！抬起头仰望天空，缓慢地左顾右盼，或者扶着桌子做几个俯卧撑，或者来一段简单易操作的颈部操，都可以缓解久坐低头给颈部带来的伤害，让你的颈椎舒服一些。 症状2：日常坐姿太懒散 颈椎要想好，姿势很重要，日常姿势太懒散是颈椎的大敌。 有些人一坐下就不自觉地翘起二郎腿，觉得这样坐着重心才稳，殊不知此时身体重心已经偏移到一侧，这个习惯会慢慢摧毁你的脊椎，发生脊柱侧弯等生理改变，同时减弱机体的血液循环，使颈椎受到形变、缺血的牵连，最终患上颈椎病。 还有一种坐没坐相，就是长时间瘫坐在椅子或沙发上，觉得这样很舒服，很放松，其实正相反，这种颈背部悬空的坐姿过度牵拉着颈部的肌肉和韧带，是在给你的颈椎加压，久而久之颈部软组织、关节和椎间盘都会发生慢性劳损。 含胸、弓背、探颈、双手托腮，也是惹祸的懒散坐法。这些坐姿将使颈部关节、肌肉和神经长期处于高压状态，很容易导致颈椎骨质增生、椎间隙变窄、椎间盘退化等颈椎症状。 应对策略：纠正姿势“挺”起来 长期的懒散坐姿会引发或加重颈椎病，虽然服用颈复康可以改善病情，但是日常矫正坐姿也很有必要。选择靠背高大宽的椅子，坐下时腰背靠在椅背上，颈部自然向上伸直，使用电脑或手机时，屏幕高度要适中，不要让颈部被迫前伸。 症状3：一闲下来就躺着 “坐着不如倒着”“在哪里跌倒，就在哪里躺一会儿”，这恐怕是很多人生活状态的写照。在公司忙了一天，好不容易回到家里，谁不想轻松一点？于是他们打发闲暇时光都浓缩成了一个姿势，那就是躺着，一直躺着，躺着玩手机，躺着看书、看电视，直到睡觉。 我们在躺着看书、读屏时，为了获得更好的视野，往往不会平躺，而是选择侧卧。在侧卧姿势下，颈部就会受力失衡，通常是一侧受到过度牵拉，另一侧则受到过度挤压。每天如此，颈部受力失衡必然导致颈椎失稳、肩颈酸痛、脊柱侧弯等诸多症状。  应对策略：躺久了就爬起来 睡觉时已经躺得够久了，醒着时还总赖在床上、沙发上，这可不是正常健康的生活状态。累了躺一会儿就好，躺一会儿就该坐起来了，要不然就爬起来干点别的，哪怕做点家务也是一种活动。 这回你知道了吧？懒病真是颈椎病的“好盟友”呢，现在开始就慢慢戒掉懒病，开始保养颈椎吧！ 本文图片来源于网络，与文字内容无关。 |
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