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一个人身体湿气过重的话，就特别容易沾染上各种各样的疾病，尤其在回南天的时候，气候和环境的潮湿很容易导致身体湿气过重。那么，怎么知道自己身体内有湿气，如何快速有效祛湿气呢？  如何检查身体湿气？ 1、舌苔白厚 如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 2、刷牙恶心 看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。 3、排便粘稠 大便粘稠，颜色发青，溏软不成形，这是脾虚的重要标志，很多人都有。大便总有排不净的感觉，时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。 4、疲惫没精神 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。  3个祛湿方法，一个比一个厉害，排出湿气，一身轻松 1、黄芪+白术 黄芪是一个很好的补气药材，可以补全身之气，也可以补脾肺之气，有很好的益气固表的作用。白术可以用于补气健脾，燥湿利尿，可以治疗脾虚引起的食欲不振、体乏无力、小便不利、水肿等病症，黄芪和炒白术泡水喝有补气健脾和祛湿的功效，对于脾胃虚弱、消化吸收功能不足的人有很好的治疗作用，还能补气升阳和增加抵抗力。 值得注意的是：阴虚火旺和体内有热的人不宜使用，感冒发烧的人不可用。  2、利湿化瘀汤 处方：制半夏9克，枳实9克，茯苓30克，丹参15克，川芎9克，赤芍9克，沙参15克，麦冬9克，五味子9克。 功能主治：利湿除痰，活血化瘀。主湿阻血瘀。 用法用量：水煎服，每日1剂，重症每日2剂，30剂为1疗程。 （摘录袁宝庭方）  3、专业祛湿方 方名：佰 香御湿貼 制法：丁香、藿香、龙涎香、茯苓、艾绒、桂圆等十余种珍贵中草药精心熬制7天而成。 功效：可以有效祛湿，改善因湿气重引起的面部油光，小肚子大，失眠多梦，寒性虚胖，女性因宫寒引起的经期不适、手脚冰凉，痛经等，脾胃虚寒引起的神疲乏力、腰腹酸沉等。 用法：每晚睡前取一贴，贴于肚脐部位，次日起床取掉。孕妇、哺乳期妇女禁用。 值得注意的是：该方因效果好、名气大，跟风者众多，如需要时，可自行鉴别，避免上当受骗。  湿气重，饮食习惯也很重要 1、 少吃肉多吃菜 每天起床后喝一杯白开水，有助于肠胃排毒。春天饮食喜清淡，富有营养。由于代谢逐渐旺盛，人体对营养的需要也逐渐增强，牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等，都能满足生理需要，并有清火的功效。 2、 调理肠胃、帮助消化 每天喝点“补中”固体饮料，补脾除湿，缓解胃部不适，帮助脾胃运化，使营养能被人体充分吸收。让你在回南天期间食欲不受任何影响。 3、 去湿食物多吃 在潮湿的回南天里，宜“健脾祛湿”，在饮食上，可以选用鲫鱼、胡萝卜、淮山、莲子、茨实等“健脾”，选用赤小豆、薏米、莴笋、白扁豆、冬瓜等“祛湿”。  提醒：身体除湿气也要多喝水 别以为冬末春天潮湿，就不需要补充水分了。“身体里没有了水分的话，毒素排不出去，更加重了身体的负担，损害脾脏功能。多喝水，多运动，利于排泄，也有利于湿气的发散”。因此，保证充足的水分，不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，不但能提神，还能够给身体除湿。 |
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