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春季养肝，正当时，错过又要等一年！ 春主生，肝属木，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时，功能也更活跃。 因此，初春养生，以养肝护肝为先。  睡眠，有利于肝脏的健康。 因此，在春季，提倡少熬夜、多休息，保证睡眠时间。 一旦，肝脏健康出现问题，那么，睡觉时，身体会发出“求救信号”，来提示你肝出问题了，你注意到了吗？  春季，“睡觉”时出现4种情况，小心是肝脏在“呼救”，莫忽视！ 1、睡眠时，小腿抽筋 如果，在晚上睡觉时，容易出现小腿抽筋的情况，一定要注意，肝脏健康出现了问题。 因为，肝主筋，肝脏受损，导致肝阳不足，便不能温养筋脉，从而导致抽筋。  2、睡觉时，易突然醒来 良好的睡眠，是入睡快，无梦或者少梦，一觉到天亮。 如果，在夜晚睡觉时，容易易醒来，尤其是凌晨1点到3点之间，突然醒来，要小心肝脏健康。 这段时间，是肝经当令，肝排毒、代谢和休息的时间。 此时，睡不着或者醒来，都说明肝脏健康出现了问题。  3、睡觉时，频繁打鼾 睡觉打鼾，这一点生活中，十分常见，然而，不一定不能忽视，要小心肝脏健康。 《伤寒论》有言“鼻息必鼾”，其意识说，因津液不够而导致的。 而肝脏功能失调，便会影响到津液代谢，赵成津液代谢失调，产生相应的病症。 因此，睡觉频繁打鼾，也是肝不好的征，尤其是在喝酒后，打鼾严重，要十分注意肝脏健康。  4、醒来后，嘴巴干苦，有异味 睡觉时，容易口渴，醒来后，口干苦，甚至有异味，在刷牙后，还无法改善。 此时，要警惕是肝火过旺所致。 口苦，胆气上溢，导致口苦，肝火口耗损津液，导致口干，甚至出现口臭。 此时，还会伴随脾气暴躁，容易发火，甚至眼睛红肿，分泌物增多等。  春季养肝，坚持做好“五个一” 1、一杯蒲公英刺玫茶，解郁排毒 春季，容易导致肝气郁结，也是毒素外泄之时，此时，泡一杯热茶，疏肝解郁，排肝毒，是不错的选择。 用蒲公英，刺玫花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。 作为春季的野菜，蒲公英，不仅随处可见，对于保护肝脏，排肝毒，也十分有益。  中医认为，蒲公英入肝、胃二经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上，用其泡水喝，可提高肝脏解毒能力。 作为“春花”，刺玫花，不但性质温和，还香气浓郁，药用价值高，用其泡水，可疏肝解郁，理气排郁，滋养心肝血脉。 两种搭配在一起，泡水代茶饮，排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可疏肝理气，养护肝脏，是非常不错的选择。  2、一盘韭菜，助肝养阳 春初时节，是主力肝脏生发阳气之时。 此时，助肝养阳，食疗，是不错的选择。 辛甘发散的食物，是养阳的首选，其中，韭菜是不错的选择之一。 韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。 韭菜炒鸡蛋，是适合春天进补的一道家常菜。 韭菜养阳，鸡蛋养血滋肝阴，阴阳双补，是最佳搭配。  3、一种芽菜，疏肝气 春季，要吃春芽，喝春花，此时，多吃点“芽菜”，不仅有助肝脏健康，对于养生，也可达到事半功倍之效。 “种生”的豆芽菜，能帮助五脏，从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃，同时，还可清热，对抗春燥上火。 黄豆芽，可疏通肝气、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。 绿豆芽，入胃经和三焦经，能清热解毒、利尿，可防上火。  4、一个穴位，降肝火 春季，天干物燥，稍加不注意，便会导致肝火旺盛。 此时，经常按揉一个穴位，太冲穴，可降肝火。 位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 按摩前，温水泡脚10～15分钟，用手拇指指腹，按揉该穴，左右轮换按摩，即可。 按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。  5、一项运动，强肝脏 春困秋乏”，立春后，多运动，可对抗春困，还可养护肝脏。 适当的运动，可强健肝脏，促进其排毒。 走路，散散步，是养护肝脏不错的运动选择。
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