太极拳等传统武术怎么练习力量？中国功夫的千年智慧无人能及

近些日子大家对于传统武术的误解也有些深，也有许多人因为学艺不精的太极拳习练者而误解了整个传统武术的领域。也给大家科普一下传统武术之中最基本的力量练习。

在近几年几个争议很大的比武视频之中，有些传统武术的习练者连武术之中最基础的低桩马步都扎不好，那么也很难称为一个练武术的武者。对于马步来说，也引起了很多人的质疑，马步的作用到底大不大。

马步其实在武术中起到两个作用，一个是出拳或是扎枪时候提供一个初始的力量，也可以理解成加大出拳的力量，另外一个就是稳固自己的重心。在真正的实战之中，摔倒在地下就很难有站起来的机会。在千年的传统武术之中也并没有什么在地面缠斗的技术，并不是因为祖国的先辈们不够聪明，只是因为真正的搏杀过程中，倒地也基本等于失败和死亡。

甚至有人会拿武术之中一个名字很相似的枪法来说武术之中有存在的地面技：地趟枪。真正的地趟枪也并非是躺在地上扎枪，只是因为走活马加上扎枪时候比较贴近地面，同时会有一些趟泥故而如此命名。

马步的练习可以说是传统武术之中的根基，但是现在多数武术习练者不肯花心思扎马步，许多人认为扎马步会伤害身体，其实马步只会增强我们的腿部和身体的核心力量，并不会伤膝盖如何如何。真正的马步姿势也并没有大家想的那么难。关于如何扎马步今天也不细说。

也有人说马步练起来非常枯燥，那么武术之中的长枪：拦、拿、扎也更适合不太喜欢扎马步的朋友们。如果原地的马步是死马步的话，那么长枪的练习也可以看作是进阶的移动马步练习。

古代任何一个门派都会习练自己的兵器，而长枪或是大杆基本上都是每个武术家都会练习的一个武器。或者理解成器械也更为合适一点，在过去每个武术家都会通过练枪法或是棍法来体会身体的协调发力，同时习练这种中华武术独有的武器也能非常好的增长力量。

在举个例子，经常练八极拳、形意拳或是八卦掌的武术爱好者可能都会知道大枪。在古代八极、形意和八卦其实基本都是一家。只不过之后的一段时间内，有些武术家八卦掌练的好，加了个名字变成游身八卦掌，然后各种姓氏门派的形意、八极拳也慢慢衍生出来。形意拳之中有劈、崩、钻、炮、横五种拳法，其实也涵盖了人发力的一切方式。在形意大枪之中也有崩枪、劈枪、钻枪、炮枪以及横枪五种练法。从2米5的普通大枪到5、6米的大枪，一步步的强化肌肉力量。

古代的武术家非常聪明，中国武术从来不单独强调某一块肌肉，更讲究整个人是一个整体。通过整体来协调发力，获得这种没有对抗肌做功的出拳力量。这也是先辈们传承千年的武术智慧。