|
有很多人由于白天的工作和学习，根本没什么时间好好吃一顿饭，于是就在晚上会吃特别丰盛的晚餐，一大桌子的食物，以及各种酒水，吃上两三个小时，最后自己的肚子都变得圆滚滚的。可是，晚餐吃什么都是有讲究的，而且晚餐也影响了你的体重，所以要少吃这4类食物，已经被营养师列入了黑名单。 1、豆制品 豆制品里面含有很丰富的植物蛋白，在许多人们的理解中，应该要多吃豆腐才对。但是，黄豆中含有植物的雌激素，晚上吃多了也会降低新陈代谢，还会让腹部的脂肪增多，因此减肥期间最好的是少吃这类食物，另外像黄豆制品比如豆腐、豆皮等等都应该少吃。
2、辛辣食物 很多人都爱吃辣，尤其是在晚上空闲的时候，就会和朋友相约一起吃火锅。实际上，这些重口味的辛辣食物，比如辣椒、大蒜等，容易让肠胃造成灼热感，诱发胃食管反流或消化不良、便秘等问题，还引起睡眠质量问题。所以，在晚上要少吃辛辣食物，不然不仅是会造成肥胖，更重要的是还会影响身体的健康。
3、黏硬食物 晚上的时候，肠胃是需要比较温和的消化的。而比如汤圆、年糕等这些食物，以及干炸、水分很少的干硬食物，吃进肚子里，会影响胃部的工作，容易造成急慢性胃炎，都是不太容易消化的，所以也会让人变得肥胖。 4、酒 酒及酒精饮料是高热量的饮品，而且在晚上喝酒的话，也容易影响睡眠。当酒喝到肚子里，其中的酒精是需要人体的肝脏来进行代谢和排毒的，所以在晚上喝酒会给身体造成负担，不能及时分解和消耗食物中含有的热量以及营养物质，也会造成肥胖，让体重上升。 以上提到的这4类食物，在晚上吃都是会影响你的体重的，吃多了不仅容易造成肥胖，也是会有害健康的，已被营养师列入了黑名单。那么，晚上吃什么食物比较好呢？燕麦是很有价值的食物，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。燕麦几乎适合于各个时间段吃，晚上饿了，可以泡一碗燕麦，就会有饱腹感，它还能帮助清理肠胃，并且燕麦的热量很低，非常适合减肥的时候吃。
|
|
|
