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高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。说到底还是一种'生活方式病'，现代人的饮食结构不合理、生活节奏快、工作压力大、作息不规律，加上抽烟、酗酒等恶习。让体内尿酸过高，不能正常代谢，从而引发的高尿酸，甚至还会引发痛风、肾功能退化等各种健康问题。 若你是这种“高尿酸”，要恭喜你！医生说：做到这3条可以不吃药 保守估计，中国有1.2亿高尿酸人群，高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂（三高）之后的第四高。其实高尿酸不仅仅会导致痛风，还会引起脏器损伤。据统计，20岁以上的人中，约2.4％～5.7％存在血尿酸过高，而高尿酸性肾病占到0.13%~0.37%，由此引起的终末期肾衰占0.6%~1.0%。因此很多人需要终生服药。 若你是这种“高尿酸”，要恭喜你！医生说：做到这3条可以不吃药 其实面对高尿酸疾病，这种'一棍子打死'的悲观心态大可不必，具体事情还是要具体分析。有的高尿酸确实要长期终生服药，而有的高尿酸则不然，比如临界高尿酸。 若你是这种“高尿酸”，要恭喜你！医生说：做到这3条可以不吃药 420，这是高尿酸血症（HUA）的诊断标准。（本文中尿酸单位均为：μmol/L）目前认为，对血液尿酸水平超过540者，无论本人多么“健康”，都应立即用药；如果合并心脑血管疾病或糖脂代谢异常，420就是启动药物治疗的切点。 对于420这个高尿酸临界点，我们在咨询医生的情况下，是可以不用药物控制高尿酸的，但需要注意调整生活方式。 1、控制饮食 若你是这种“高尿酸”，要恭喜你！医生说：做到这3条可以不吃药 尿酸升高有饮食因素，比如摄入高嘌呤食物，猪肝等动物内脏，豆腐等豆制品以及海鲜、啤酒。通过限制这些食物，血尿酸水平可以降低。少吃动物内脏，海鲜，皮蛋等食物，其中含有高嘌呤，诱发尿酸结晶增高，导致痛风的反复发作。 2、多碱性和饮水 多吃碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸。还可以试试中医食疗的恰玛古粉降尿酸效果更佳。 若你是这种“高尿酸”，要恭喜你！医生说：做到这3条可以不吃药 制作方法：将恰玛古、猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子、芡实等多种药食同源的碱性食材打磨得到的。碱性食物，对于高尿酸患者来说简直是“吃进健康”，碱性食物可以中合尿酸，排出尿毒素降低尿酸。 若你是这种“高尿酸”，要恭喜你！医生说：做到这3条可以不吃药 此外，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，冬天天气干燥，尤其是北方有暖气的房间更应适当增量。 3、控制体重 若你是这种“高尿酸”，要恭喜你！医生说：做到这3条可以不吃药 肥胖的人常常有代谢异常，更容易患上痛风、糖尿病、高血脂等代谢性疾病。同时，肥胖也会影响尿酸控制，把体重控制在正常范围对降尿酸也是十分有益的。 作为来势汹汹的“三高”之后第四高，高尿酸血症给人们的健康带来了严重威胁。 若你是这种“高尿酸”，要恭喜你！医生说：做到这3条可以不吃药 预防和控制疾病，贵在保持良好的饮食和运动习惯。但如果尿酸已出现明显增高，特别是对于那些合并“三高”、冠心病、肥胖等疾病，或存在烟酒嗜好的“高危人群”，一旦血尿酸水平超过420，就应在医生指导下接受正确规范的治疗。 |
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