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预防心脑血管疾病!从喝水开始

2019-02-27  学到老图...

中老年人的心脑血管疾病是临床的常见病,如不加以重视,后果会很严重。

高血压、糖尿病、高血脂是心脑血管疾病、冠心病的危险因素,此外,血液粘稠度、纤维蛋白原也是造成心脑血管疾病、冠心病的原因,严重时可导致心梗。常规情况下,中老年人需要靠药物改变血压、血糖、血脂的指标。

这里我们要提醒的是,定时补充水分,既能降低血液粘稠度,也有预防心脑血管疾病的作用。研究表明,每天喝6-7杯水的人,比喝2-3杯水的人,发生心脑血管意外的概率要低的多,另外睡前喝水也有预防心脑血管疾病的作用。

血液黏稠度在人体生物钟的调度下此起彼伏。血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,因为此时人体基本在睡眠状态,无法补充水分,但却无时无刻不在丢失水分(呼吸、出汗和排尿,特别是炎热的夏天),且丢失量很可观。相关研究显示,人体平均一晚上要排出450毫升左右的水。

老人如果整夜不喝水,血液粘稠度会上升,易导致血栓形成,诱发心脑血管疾病,如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。如果睡觉前及起夜时适当喝水,稀释血液浓度,就能减少心脑血管疾病的发生。

睡前喝水有助血液循环,而晨起饮水可通便、唤醒肠胃,也能预防心脑血管意外。晨起喝水时,便秘老人要大口吞咽,动作快一些,这样可让水尽快到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。如果小口地喝,水很容易被胃吸收,产生小便。糖尿病老人保持身体水分,有利于控制血糖。胃不舒服的老人,可采取喝粥的“水养护”措施。熬粥温度要超过60摄氏度,这个温度会产生糊化作用,软糯热腾的稀饭入口即化,下肚后易消化。

注意:睡前喝水也不要太多,半杯就行,否则造成频繁起夜,影响睡眠。也可在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上就不用喝太多水了。

经《漫画脑卒中》丛书作者授权

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