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世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二。颈椎接连我们的头部和身体，是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路。 当颈椎的血液不畅通时，常会产生僵硬感，伴随长时间的疼痛、手发麻、走路步态异常等症状。 颈椎病的形成不是一天两天的事，与其等到颈椎受伤，再接受长期繁琐的治疗，还不如主动出击，提前保护好我们的颈椎。 1、生命之井—肩井穴颈肩酸痛的救星 肩关节是活动范围大、转动较灵活，由于长时间的磨损，关节的老化，加上寒冷的刺激，非常容易出现肩部疼痛。 身体上的“生命之井”是肩井穴，属足少阳胆经；常按对于肩颈酸疼、头酸痛、耳鸣、落枕等有显著的效果。 中医古籍上肩井穴的功效就有记载：“主肩背痹痛，臂不举。”，意思是肩井穴可以缓解肩痛、手臂不适。 抓按肩井穴
肩井穴在大椎与肩峰端连线的中点即肩部最高处。 抓按方法 用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手。 2、缓疼按钮—气舍穴理气散结、缓肩痛 气舍穴为人体足阳明胃经上的主要穴道之一，气舍穴搭配肩井穴、缺盆穴，对落枕和颈椎病造成的疼痛有很好的缓解作用，还对止嗝非常有效。 中医古籍《铜人针灸经》对气舍穴的功效就有记载：“治咳逆上气，瘤瘿喉痹咽肿，颈项强不得回顾。” 可见气舍穴有软坚散结，活血祛瘀、养护颈椎的作用，尤其适用于颈项强痛、咽喉肿痛、肩痛等症状。 点揉气舍穴
取穴位置 采用正坐或仰卧，于锁骨根部稍中之处即是此穴。 点揉方法 用食指顺时针方向按压气舍穴，每个穴5分钟，一共10分钟左右，每天做两次。 小贴士 按揉时手法要轻揉，切忌暴力用力，不拘按压时间，至疼痛缓解即可！ 3、缺盆穴—健康的聚宝盆通经活络、缓肩痛 《黄帝内经》中说：“心为五脏六腑之主。”意思是心脏在五脏六腑中起主导作用。 缺盆穴是心统摄五脏六腑的地方，所以缺盆穴对经络相关的症状都有一定的效果，不愧是人体健康的“聚宝盆”。 缺盆穴可以调理全身的气血，还能活络胸部及手臂的神经；对气喘、胸部疼痛、咽痛、颈肩酸痛、身体疲乏等症均有不错的效果。 推按缺盆穴
取穴位置 缺盆穴位于人体的锁骨上窝中央，距前正中线4寸。 推按步骤 1、用左手四指按揉于右耳的下耳垂后方凹陷处的翳风穴； 2、再沿着脖子往下至锁骨上面中点凹陷处即缺盆穴，再用力按一下；循环15次左右。 3、注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。 经常这样按，打通经过颈椎的经络，经络通了，肩膀疼痛等症状自然就缓解了。 生活中养护颈椎三大法宝 刺激穴位可以缓解疼痛，但平时还是要对颈椎养护，只有这样预防颈椎病或防颈椎病复发，在生活中，我们一定拥有养护颈椎的三大法宝。 法宝一：夏天颈椎的保暖 天气越来越热，不要为了一时凉快而忽略了保暖工作。更不要用电风扇和空调直接吹。 法宝二：保持头颈正确的姿势 不要偏头耸肩，操作电脑时要保持背部的正直，不要躺着看书、看电视；睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。 法宝三：少坐多动、勤锻炼 注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可以照着文中三种方法按一按，可缓解疲劳及肩颈疼痛，对预防颈椎病效果较好。 颈椎疼痛困扰了很多朋友，颈椎健康不是养护一天两天就可以的，所以为了我们的颈椎健康，不仅要多动动，更要持之以恒！ |
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