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文 / 骨科大夫 编 / 赵亚楠 【搜狐健康】天气渐暖，很多人摩拳擦掌的要开始运动了。刚恢复运动，可以从简单的做起，推荐一套“甩手养生操”，可以疏通经络，甩掉杂病，健康就近在眼前。 每天甩甩手，疾病都带走 之前经历了一段癌症磨难，李开复先生在自己的微博上曾经写下一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得”。其中就提到了这一点抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：每天两到三次。
甩手是一种十分简易的体育锻炼方法，对于中老年人、体弱者特别适宜，有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，辅助提高机体免疫能力。 甩手健身到底如何甩？ 1、好气色——平甩操 双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。 双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
手臂放松，让双手如钟摆样自然往后甩，甩到哪里算哪里，不要刻意用力。 甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。 双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。 甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。 每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。 练习完毕，喝一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。 2. 排毒——弯腰甩手操
该动作可以活络上半身的肌肉，进而带动上半身的经脉气血，血管的舒张收缩。 两脚分开站立，上半身前倾。 双臂自然下垂，在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大，连续做20—30次。 提醒： 初练时，甩动的角度可以小一些 久练后，甩手的频率与幅度可以越来越大 表面看是手在动，其实所有手部肌肉牵连颈、肩、胸、后背在动。 3. 防健忘——弓步甩手操
马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。 缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落，来回反复。弓步，甩手操1次练习5—10分钟，1天2—3次。 该动作可以活动手三阴、手三阳，六条经络 因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊，健脑提神。 每天练习5分钟弓步甩手操，你会感到神清气爽，精神抖擞。 |
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