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每个人都经历过失眠，个中滋味，只有失眠过的人才懂，长期熬夜的危害大家都知道，失眠其实是“被迫熬夜”，睡不好让人精神不济、学习效率低、工作状态差，时间长了会影响脏腑的功能，严重影响身心健康。 失眠是一个病因很复杂的疾病，身体的状态会导致失眠，失眠又反过来影响身体的基本功能状态，跟情绪、饮食、压力有关，年龄、体质、疾病等都是影响因素。 失眠的危害，永远不能忽视 1、长期睡眠不足，使身体得不到规律休息，久而久之会导致记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，影响工作、学习和生活。 2、会引发高血压、高血糖、高血脂等代谢性疾病。 3、造成注意力不集中、抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，严重者形成精神病、神经官能症等；儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。 4、老人睡眠不足会诱发或者加重原有的基础疾病，还可能诱发老年性痴呆、心脏病等，甚至危及生命。 5、增加患抑郁症的风险，研究表明在诊断为失眠症的病人中有30% 伴有抑郁症。 三位院士分享的助眠金方，最佳方法最管用。 【百合远志乌龟汤】 配料：远志20克，大枣20克，乌龟肉200克，百合50克。 制法：大枣去核，与其他配料同放入砂锅中，加水煮熟，加调料。 药用：佐餐食用。 说明：滋阴润燥、养血安神；对失眠、心烦、心悸有疗效。 【枸杞甲鱼肉】 配料：甲鱼1只，枸杞60克。 制法：将甲鱼宰杀去杂，洗净，放入瓦锅，加枸杞、水，用小火煮熟，加调料。 药用：吃甲鱼肉、每天吃两餐，连服一周。 说明：滋阴潜阳、补虚扶正；对神经衰弱有疗效。 【鲫鱼糯米粥】 配料：鲫鱼1条，糯米60克，生姜、细盐少许。 制法：把鲫鱼、糯米下锅，加水后用大火煮开，用小火慢煮，熬成稠汤粥。 药用：加生姜末和细盐温食，隔天吃一次。 说明：和胃健脾、补虚扶正；对神经衰弱、头晕眼花、心慌神疲有疗效。 【最佳的方法】 配料：白芍、当归、酸枣仁、柏子仁、龙骨、鹿茸、何首乌、等十多种药材。 淑``靖易``神```贴，柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效；龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效； 制法：将这些名贵中药材切段后加入麻油浸泡，煎炸，过滤，加入黄丹，冷水去火毒。再加入冰片，人工麝香搅拌，冷却后摊涂在棉布上。 药用：贴在大椎穴和神门穴上 说明：对于神经衰弱、失眠多梦、头晕心烦、睡眠质量差的亚健康人群有不错的疗效。 【桂圆芡实粥】 配料：芡实30克，糯米100克，桂圆肉15克，酸枣仁15克，蜂蜜25克。 制法：把糯米、芡实去杂质，混合，加桂圆肉、水，先煮沸，再用小火煮30分钟。把酸枣仁加入粥内，煮20分钟，加入蜂蜜即可。 药用：早晚2次吃完。 说明：健脑益智、安神养心；对老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏有疗效。 失眠的人要想获得好睡眠，你应养成这3个好习惯！ 第一种是避免咖啡因摄入 现代生活节奏加快，熬夜加班成了习惯，因此饮用含有咖啡因的饮品来提神成了工作场中人的标配。但是咖啡因极大的影响大脑的判断能力，他对大脑反复刺激达到提神的功能，对睡眠质量具有很大的危害。因此工作中的人应该避免下午摄入咖啡因。 第二种是卧室避免放电子产品 现代科技的发达，让人们日常生活更方便，但是床头摆放的电子产品会极大的影响睡眠。不仅电子产品的辐射会影响人的身体，卧室中的电子产品也会吸引人的注意力，让人延后睡觉时间。 第三种是生活方式要顺应生物钟 规律的生活作息，健康的饮食习惯，适量的运动，是保持身体状态的常用手段。给自己设定时间，保证每天在大致相似的时间睡觉和起床，形成规律的作息时间表。 |
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