如今,30左右岁的男人在酒桌上如果聊起病,估计说的最多的就是尿酸了。 的确,这个年龄阶段的男人都很健康,又都不注意饮食,很容易患上高尿酸。 高尿酸到底是一种什么病呢? 高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。 而嘌呤,三分之一是由食物而来,三分之二是体内自行合成,排泄途径则是三分之一由肠道排出,三分之二从肾脏排泄。 上述各种途径只要有任何一方面出问题,都会造成尿酸升高。 身体出现4个表现,可能是尿酸高了 1、排尿异常 尿酸过高,尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质,导致慢性肾小管一间质性肾炎,尿液的形态、颜色、频率就会发生改变,如血尿、多尿或者少尿等等。 这个时候,就要格外注意肾脏疾病了,小心并发症。 2、关节剧痛 尿酸严重时,若出现关节痛的情况,多半就是痛风了。 其表现为:关节红肿,反复疼痛,还会伴有头痛、脑热、厌食等。 这是因为过多的尿酸盐无法排出,就会沉积在关节、软骨等位置,出现这些症状。 3、血糖异常 尿酸高,会导致血糖升高。 因为尿酸过高时,体内葡萄糖的利用率就会降低,胰岛素功能受到限制,这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞,导致血糖上升! 因此,血糖的突然升高,也要注意是不是尿酸过高了。这个时候,就要找准原因,及时治疗,预防糖尿病。 4、血压突然升高 高尿酸不止会引起高血糖,也会引起高血压。 早上起床时,人的血压普遍较高,这有一部分原因就是尿酸激活血液中的血小板功能造成的。 因此,当尿酸过高,就会引发血管丧失收舒功能,影响血压,使血压不稳定! 尿酸高了,小心三大“麻烦”找上你! 1、痛风 尿酸高最易患痛风,痛风的症状主要就是关节红肿、剧痛。会给患者带来很大的折磨,时间久了就会出现关节炎,甚至是痛风石的出现!疼痛起来,也会越来越重,让患者痛不欲生的感觉! 2、肾病 高尿酸肾病,也是非常易得的并发症之一。我们体内的尿酸,需要肾脏来排泄,尿酸过多时,肾脏压力就会增大。 当肾脏无法完全排出尿酸,尿酸盐就会滞留肾里,形成肾结石,严重会导致肾衰竭! 3、糖尿病 刚才已经说过,高尿酸会导致高血糖,自然会引起糖尿病。 因此,尿酸高的人,生活及饮食中,不但要注意少摄入嘌呤高的食物,还要注重不要吃高糖食物,不做升高血糖的事,不要让血糖迅速增长! 要想降低尿酸,要做到以下几点: 一、多喝水 多喝水的确能降低尿酸,可以促进肾脏排出。喝水的时候,最好加一点降尿酸的茶饮: 苦菊苣根茶: 苦菊苣根可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖,减少痛风发作次数,还可以对三高合并高尿酸症有很好的调理效果,能够降低尿酸,又降低三高。 可将菊苣根、黄栀、葛根、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓制成黄栀茯苓茶,效果更好: 黄栀:含有栀子苷,通过促进尿酸排泄,降低尿酸水平。 葛根:能明显抑制痛风性关节炎,对于炎症细胞水平的抑制作用明确,同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。 山丹:具有利尿作用,且其含有的秋水仙碱,有降尿酸的作用。 桑叶、蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。 二、多运动 想要降低尿酸,还要注意适当的运动,千万不要久坐。 经常久坐不动,运动量减少,容易导致尿酸盐堆积在体内,排不出,也消耗不了,时间长了尿酸就会升高。 并且,久坐伤肾,不利于肾脏健康,也会导致尿酸升高。 所以,尿酸高的人,一定要注意,减少久坐,适当运动。 有氧运动,是尿酸高、痛风者的首选,目的是健身、减重,消耗脂肪。 慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目,较适合高尿酸者。 每天运动 30 分钟以上,如果,不是经常锻炼,可循序渐进,即每周运动 4~5 次,每次 20 分钟,之后逐渐增加运动时间。 三、注意饮食 少吃以下食物 1、爱喝酒的人 酒会导致尿酸升高,患有高尿酸的人一定要少饮酒,尤其是啤酒! 啤酒中含有大量的嘌呤,每喝一瓶啤酒,尿酸就会升高一倍之多! 2、海鲜和动物内脏 海鲜和动物内脏都属于高嘌呤食物,食用后,易引发血液中的尿酸升高,尿酸高得人,不要使用这样的食物,此外,豆制品中也含有较高嘌呤,要适当食用。 3、少吃火锅 一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍!可见吃火锅,对高尿酸的伤害。 因此,要少吃火锅,即使吃的时候也要少吃肉,多吃菜,火锅汤要清汤。 多吃以下食物 1、多吃高钾质食物 钾质可减少尿酸沉淀,有助于尿酸排出。 含钾的食物有:玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等,平时可以多吃一些,有助于尿酸的控制。 2、多吃固肾的食物 刚才也说过,高尿酸伤肾,因此,患有高尿酸的人,要注意养肾补肾。 平时可以多吃利尿食物,黑色入肾,吃黑色的蔬菜、水果对肾脏也很有帮助!如黑豆、黑芝麻、桑葚等等。 3、多吃碱性食物 碱性食物可以利于减化尿液,利于尿酸的排出,因此,多吃碱性食物可以控制尿酸。常见的含碱食物有:马铃薯、山芋 、鲜奶、奶粉、鸡蛋、卷心菜、莴苣、韭菜、木耳、香蕉、红枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、葡萄、石榴、猕猴桃、菠萝、桃子、苏打水等。 图片来源网络,如有侵权请联系删除,谢谢 |
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