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夜尿不断或如厕后仍觉得尿急？当心是前列腺肥大给你的信号！中年男性基本两个人就有一个人是前列腺肥大，现在不注意，日后小便不容易！ 前列腺肥大的高危人群 1、久坐不起的男性：经常久坐的男生前列腺负担较重。坐姿体位及长时间不走动，会使血液循环变慢，以致前列腺慢性充血、瘀血，造成局部代谢的产物堆积，前列腺的腺管阻塞，腺液排放不通畅，会导致慢性前列腺炎。 2、经常憋尿的人：经常憋尿，会使膀胱胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。而且憋尿会使膀胱重量增加，直接压迫前列腺。
3、喜吃辛辣食物者：辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还会引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，进而造成前列腺的抵抗力降低。 4、偏好烟酒的人：研究发现，吸烟者的前列腺疾病患病率，约为不吸烟者的1-2倍。烟草中的1200多种化合物大多对人体有害，吸烟越多对前列腺的危害越大。酒精对前列腺和尿道有刺激作用，同样会引起短暂会阴部不舒服、血管扩张促使前列腺、膀胱颈充血水肿，使前列腺抵抗力降低而易发病。 前列腺肥大，日后小便问题多 前列腺肥大若未及时处理，会对生活带来哪些严重后果？ 1、解尿迟缓：解尿时力量变小，尿流变细小且微弱无力，严重会中断解尿；或小便时须等待一阵子才能解得出来，无法立即解尿。 2、频尿及夜尿：小便次数增加，半夜常起床解尿。 3、小便余滴：解完仍滴滴答答流个不停。 4、急性闭尿：感觉膀胱胀满却突然解不出尿来。 5、总觉得没尿完：老觉得膀胱里的尿液没有排完，小便后仍觉得尿急。 6、血尿。
中医食疗，选择南瓜、番茄 南瓜：南瓜除了锌，也含有维生素Ｃ、Ｅ，对于泌尿道不适有缓解的作用。其次，南瓜是维生素Ｅ最佳来源，同时也可抗老化。南瓜尽量以清淡方式烹煮，如水煮，最好减少油炸，以免摄入过多脂肪。分量上，可用南瓜取代一天当中一餐的主食，约280克。 茄红素：大量摄取茄红素，对于改善早期的前列腺肥大症状有相当的功效，有助于改善排尿障碍，服用剂量越高越明显。茄红素经过加热才较易被人体吸收，所以烹煮比打成果汁更好吸收。保养品以萃取自天然食品最佳，若服用保养品，与药品应间隔2小时以上，避免交互作用。 含茄红素比较多的日常食品依次是：意大利面酱；番茄酱；番茄汁；生番茄。平日可补充一些番茄加工食品，但食用时应注意盐分、糖分是否过高。
避开生活坏习惯，保护前列腺 1、避免憋尿：憋尿易造成膀胱压迫前列腺，前列腺肿大后压迫尿道出水孔，将使解尿微小无力。 2、维持正常夫妻生活，不要禁欲：提及冷精不泄，行房若中断同样也会造成前列腺肿胀。 3、睡前避免饮用过多含利尿成分的饮料：如咖啡、茶饮或啤酒等。这些饮品易引起瞬间尿量增加，会使下泌尿道不适症状突然变严重。 4、安排适当的运动：多数前列腺肥大患者BMI指数不低，虽难以断言肥胖与前列腺肥大有直接关系，但保持运动习惯是维持前列腺健康的必要条件。
5、温水坐浴：可放松下泌尿道系统。 6、若有发烧，解尿疼痛或解不出尿的情形，应立即就医。 凯格尔运动，助远离排尿障碍 中医同样推荐中年以上的男性做凯格尔运动，可强化会阴部肌肉，进而改善尿失禁、强化此部位肌肉的张力与强度，改善前列腺肥大引起的排尿困难。 首先，可在小便时，中途暂停排尿，感觉憋尿所用的肌肉群是什么位置，以便体会如何正确收缩骨盆底肌肉。接着在站立、坐着、躺着时都可练习上述肌肉收缩步骤，执行时，让这些肌肉收缩5秒钟，再慢慢放松5秒钟后，再重复收缩。做15-20次才算1回合，每天至少做3回合。 不管站、做、躺、卧、做家事、看电视、等公车，都可进行凯格尔运动。同时可将收缩、放松的时间，逐渐由5秒延长至10秒，这是骨盆肌肉的耐力训练。或者加快速度的收缩、放松，以增进肌肉的爆发力。只要循序渐进，6-8周会阴部的肌肉强度便可逐步增强。 按摩5穴位，轻松预防前列腺肥大 预防前列腺肥大，可在生活中自行按压以下穴道，由上而下逐一按摩1-2分钟。1、关元穴：肚跻正下方3寸处。 2、会阴穴：阴囊与肛门正中间处。 3、足三里穴：膝盖下方之外膝眼的直下方3寸处，膝盖直下方胫骨前缘之外1个横指处。 4、三阴交穴：脚内踝上方3寸的骨头下陷处。 5、涌泉穴：脚底正中间处。 |
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