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以下内容与上面的视频不是相同的内容 81岁的国家级名老中医臧福科做客养生堂，为大家讲述他的养生之道，到底他保持健康有活力的秘诀有哪些呢？ 腰椎间盘突出的患者做上床趴着的动作比较困难，非常疼，上床自如说明不是腰椎间盘突出。腰椎间盘突出，疼痛窜腿厉害的说明影响后面的坐骨神经；骶髂关节疼，但是窜腿不过膝说明影响的是前面的骨神经。 【判断长短腿】趴在床上，双腿自然伸直，观察内踝是不是在一条水平线上判断是否是长短腿。注意腿长短是骨盆旋的长短，并不是真正腿的长短。 臧老告诉我们，骶髂关节出现问题，大部分是睡姿不对惹出来的。侧卧位睡觉的时候，大部分人都会把上面的腿迈过去搁床上，而这样的睡觉动作就容易导致骶髂关节出现问题。 大腿有分量，迈过去搁在床上睡觉，骶髂关节得不到大肌肉保护，只有四根小韧带，大腿重量牵拉韧带，骶髂关节就容易错位，而且骶髂关节凹凸不平，自己复位不回去。 【注意】比较腿长短的时候，后脑勺、尾骶骨和踝关节在一条线上才正确。长表示骶骨往前，短表示骶骨往后。 臧老在节目中分享了三个动作，帮助大家解决双腿长短问题，改善腰疼症状。 ①病腿短：盘腿动作 选择腿短的做盘腿动作，平躺，病腿弯曲，盘在好的腿下面，向下一按，骶骨就往上。早晨起床前，做盘腿的动作，持续3—5分钟。 ②病腿长：抱腿动作 另一只腿长的做抱腿动作，病腿弯曲往上，双手抱住膝盖。 ③动态练习动作 右腿吃力，左腿抬起，身子往后仰，右膝关节一屈一伸，身体随着右膝关节的屈伸节奏往后仰，练到双腿一样长。 臧老建议，三个动作一起做，症状没了就可以停止了。 臧老介绍了一种神奇的治疗方法：振腹疗法，这种治疗方法能治疗人体的50多种疾病，其中对糖尿病更为有效。 臧老告诉我们，肚脐是人的中心，糖尿病在西医上属于内分泌疾病，而臧老发现，振肚子可以调节内分泌。 振腹疗法手法 双手放在肚子上，掌心对着肚脐眼，掌根对着关元穴，中指在任脉上，食指和无名指在肾经冲脉上。振动频率保持在一分钟400~600次。 如果您想尝试用振腹疗法来养生保健，可以找专业的医生咨询和学习。普通人可能自己无法达到振腹疗法所要求的频率，可以试试臧老推荐的其他保健方法。 【做法】双手十指相扣，放到后脖颈，手肘往里夹住，再往外打开，重复操作，次数不限。 【作用】肩膀的外旋功能和外展功能恢复慢，这个锻炼方法可以帮助肩膀功能的恢复，对有肩周炎的人有好处。 臧老告诉我们，人体有很多强壮穴，比如强壮内分泌的关元穴，强壮免疫力的合谷穴，经常刺激这些穴位，对身体有好处。 关元穴保健方法 双手十指交叉，放在脐下，大拇指盖住肚脐眼，轻轻上下振动，一次10分钟，肚子微微发热为宜，身上不出汗，自己不累的频率振动即可。 【功效】改善内分泌，延年益寿。 合谷穴保健方法 双手插手，拇指按住的地方即为合谷穴，每天掐一掐合谷穴，用指端向下点按，有酸胀感为宜，一次持续10秒钟，一天做3次。 【功效】对心脏、呼吸、消化有好处。 臧老告诉我们，皮肤按摩不次于点穴，胰脏在腹壁有一个投影区，右梁门是胰头，左梁门是胰尾，用手蹭皮就可以影响内脏。臧老自创一套按摩方法，既可以控制高血压，又可以兼顾糖尿病。 【按摩方法】从左梁门开始摸，慢慢移动到右梁门，再左梁门叩击7下，中脘穴叩击7下，右梁门叩击7下，一次叩击5遍。 臧老告诉我们，控糖要中医大法和西医结合，按摩是被动的消耗糖，按摩后，肌肉放松，血液灌注量可以增加10倍，按摩激活肌肉胰岛素受体，让血糖转化成肌糖，从而降糖。通过这个锻炼方法，自己在家就能治疗糖尿病。 【按摩方法】双手握空拳，拍打小腿、大腿的肌肉，两条腿各打5遍；双手前后敲打，前面打丹田，后面打后背肌肉。 视频：拍打方法 另外平时多练练甩手吧！很简单，但是对健康很有好处！详见：简单实用的一招，去掉顽疾，还能强身健体(甩手的练法)
推荐：五脏强壮，身体健康：强壮肺脏的方法，宝瓶气（收藏备用） 视频：穴位按摩治心脏病（臧福科 ） 我们努力的每一天，都是想要更好地去感受生活。 努力的人和不努力的人，过的是不一样的人生。大道至简，贵在坚持，长久练习才能有效。
文章来源：网络综合，感恩原作者的付出 |
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