 你问我答 “她姐，南方回南天了，感觉哪哪都是湿哒哒的，身体也很不舒服，是不是有湿气？” 健康大小事，欢迎在留言区提问她姐哦！ 「湿气」是南方人常挂嘴边的一次个词，尤其是广东人，把它运用得淋漓尽致，凡是有一丁点不舒服，必“湿”无疑。 中医认为湿气会引发和恶化多种毛病。 现在很多人缺乏锻炼，又喜欢吃冷饮、吹空调等，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。  如何判断自己体内是否有湿气？ ① 头发爱出油、面部油亮、小肚子大（常有胀气）、身体浮肿。 ② 身体发沉、发重、头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽，浑身无力，容易犯困。 ③ 皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。 ④ 感到疲倦、精力不集中、睡觉打呼噜、痰多、咳嗽、睡觉留口水、口臭、身体有异味、耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙、易脱落。  ⑤ 舌头伸出来时，舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这叫“裙边舌”。 ⑥眼袋下垂、黑眼圈严重、肥胖、减肥后反弹，机能衰退，对房事不感兴趣质量不高。 如有以上1-2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。 2 身体有湿气该怎么祛除呢？ 古话说：“千寒易除，一湿难去。” 因为缺乏锻炼，体内的水湿无法排除，身体就会越来越差，那到底该怎么去身体的湿气呢？ 饮食祛湿 薏米煮粥：薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。 将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。 淮山煲汤：可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。 这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。  2 注意饮食 肠胃系统是人体营养及水分代谢的主要参与者，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。 尽量减少油腻、味重、生冷等不易消化的食物摄入，此类食物容易导致胃肠发炎、消化功能停滞。 在烹调生菜等寒凉蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。 3 增加运动 运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。 体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。 这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。  为了保持身体的健康状态，祛湿是要一直坚持的好习惯。 觉得文章不错，麻烦帮忙点个“好看”哦（就在原来点赞的位置）！  最后 鉴于很多人抱怨我不能及时回复留言 所以，她姐决定 公开个人微信！ 如果大家想咨询任何 妇科疾病、女性保健知识 都可以加我微信咨询哦！ 还有劲爆福利👇 「她健康家幸福」联合 27家三甲医院、36位妇科专家 推出精品公益直播课程 加微信就能看哦 👇👇👇   想看更多科普内容 欢迎在菜单栏回复以下数字哦！ 她健康家幸福 |
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