选择成为单反选手前，看看这篇文章

想起单反除了飘逸潇洒的击球方式以外，我们还会想到它的不稳定和难以处理高球的特点，但是这两者其实并非是单反击球里最为凶险的情况。后撤步中的单反击球（Play back with single-backhand）才是最危险的情况，那么单反运动员应该怎么在后撤步中处理这种反手位来球呢？

费德勒在后撤步中的单手反拍：

费德勒在前进步中的单手反拍：

通过这两种回球方式的比较我们可以观察两者的一些特点：

①节奏仓促：后撤步中的回球需要缩短引拍，所以肩膀不够放松；

②增加上旋：后撤步中需要给网球增加更多的上旋；

③姿态更低：后撤步中的膝盖弯曲更多，身体姿态更低；

④建立基础：没有合理的基础，在后撤步中是无法压上发力的；

观察完前三项不同的特点之后，我们可以看看第四项后撤步和前进步中相同的部分：

发力基础的建立：

和持拍手同侧的右腿（费德勒右手球员为例，左手球员反之）依然是下沉做固定，之后转体舒展身体，这样就保证了在后撤步中可以做到单反正常击球的稳定性。一旦丧失了右脚的支持，后撤步的单反击球就会没有力量，而且球员在错过最佳击球位置的匆忙中容易受伤。

后撤步中的单反击球（Play back with single-backhand）：

可以说是网球中最难处理的一种击球方式，导致单反球员不得不使用后撤步击球的原因主要有三种：

①接发球处理；

②来球的弹跳很高；

③判断错误，失去最佳击球位置；

“单反女王”——贾斯汀.海宁的绝地反击：

由于海宁的身材并不高大，所以对手的回球经常会造成海宁在后撤步中不得不使用单反回球，完美的技术她能够用单反在后撤步击球中力挽狂澜，在当年克里斯特尔斯,达文波特,大小威,辛吉斯等猛将的狂轰滥炸之下，依旧凭借无与伦比的单反技术独步武林。

在没有优秀的身体条件下，更加凸显海宁单反技术的出众：“缩短引拍”；“增加上旋”；“姿态更低”；这三种特点在海宁的身上看起来更加明显。

瓦林卡的单反技术总结来说就是“简约而不简单”，在后退中的瓦林卡身体姿态也更低，缩短了引拍，而且可以明显看出右腿建立的稳定基础。

但是有时候像瓦林卡，费德勒这样的单反高手也会碰到判断失误的情况，就像这样：

这不是接发球的紧急处理，这是费德勒改变了两次步法后选择的一种更为简单粗暴的回球方式，腾空而起利用身体的舒展来释放身体能量，反而显得动作飘逸。但是没有良好的身体素质很容易在这样的动作中受伤。

后撤步的单反击球是单反运动员的危险地带，我们意欲避免却又不得不跨越雷池，所以学习了这期的后撤步单反技术，赶紧拿上球拍上场试试吧。

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