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在中国的道教史上，有一位以医学著称于世的道士，那就是孙思邈。“药王”孙思邈不仅是杰出的医学家，还是养生专家。
孙思邈养生有“四少”：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了简单易行的养生道理。
今天我们就为大家介绍一下药王孙思邈的养生秘笈。 孙思邈医德高尚，医药兼精，并重视养生。唐太宗被孙思邈的医德医术所感动，封他为“真人”。并写下《孙真人赞》：“凿一径路，名魁大医；羽翼三圣，调和四时；降龙伏虎，拯衰救危；巍巍堂堂，百代之师。”
孙思邈“情极医源”， 孙思邈认为：“人命至重，有贵千金。”因此，他在自己所写的两部巨著中，均冠以“千金”二字。他告诫人们，要珍重生命，深刻理解生命的价值。
孙思邈在百岁时写下《养生歌》，值得我们学习，达到强身健体、延年益寿之目的。现将《养生歌》抄写下来并附译文，供读者品味。
【养生歌】
天地之间人为贵，头象天穹足免地。 父母遗体宜保之，箕裘五福寿为最。 卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。 三者若还有一焉，须防损失真元气。 欲求长生先戒性，火不出焉神自定。 木还去火不成灰，人能戒性延性命。 贪欲无穷亡却精，用心不已失元神。 劳形散尽中和气，更仗何能保此身。 心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。 神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。 世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少。 心诚意正思虑除，顺理修章去烦恼。 春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。 四季常呼脾化食，三焦嘻出热烦除。 发宜常梳气宜练，齿宜频叩津宜咽。 子欲不死修昆仑，双手指摩常在面。 春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。 夏月增辛不宜苦，秋辛可省但加酸。 冬月少咸甘略戒，自然五脏保平安。 若能全减身康健，滋味嗜偏多病难。 春寒莫放锦衣薄， 夏月汗多须换着。 秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药。 唯有夏月难调理，伏阴在内忌冰水。 瓜桃生冷宜少食，免至秋来成疟痢。 心旺盛衰色宜避，养精固肾当节制。 常令肾实不空虚，日食欲知忌油腻。 太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。 饥餐渴饮莫太过，免至膨脝损心肺。 醉后强饮饱强食，去此二者不生疾。 人资饮食以养生，去其甚者自安逸。 食后徐行百步多，手摩脘腹食消磨。 夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。 饮酒可以陶情性，拒饮过多防百病。 肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能伤命。 慎勿将盐去点茶，分明引贼入人家。 下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。 坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。 更兼醉饱卧风中，风入五内成灾咎。 雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。 人无礼义反食之，天地神明终不喜。 养体须当节五辛，五辛不节反伤身。 莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病侵。 不问在家并在外，若遇迅雷风雨至。 急须端肃敬天威，静室收心宜谨戒。 恩爱牵缠不自由，利名萦伴几时休。 放宽些子自家福，免至中年早白头。 顶头立地非容易，饱食暖衣宁不愧。 思量无以报洪恩，晨夕梵香频忏悔。 身安寿永福如何，胸次平夷积善多。 惜身惜命兼惜气，请君熟记卫生歌。 译 文
天地之间人最贵，头象天空脚象地。 父母授体要保养，祈求五福寿第一。 养生要知有三戒，大怒大欲和大醉。 三戒有一做不到，难免损伤真元气。 长寿要戒暴脾气，肝火不动神自定。 心平气和不成灾，戒除暴躁延寿命。 欲望无穷耗真精，费尽心机损元神。 过度劳累失元气，全靠精气神护身。 操心过度失血液，劳倦过甚会丢精。 过分伤神气就虚，气伤过头会送命。 世人要知养生道，喜怒忧思定要少。 诚心诚意除思虑，顺其自然去烦恼。 春夏嘘呵肝心养，秋冬呬吹肺肾宁。 四季常呼食消化，三焦嘻嘻身沸腾。 发应常梳气常练，齿应常叩津常咽。 人想长寿常摩头，双手按摩常在面。 春少吃酸多吃甜。冬多吃苦少吃咸。 夏天加辛辣减苦，秋少吃辛多吃酸。 季末咸甜皆略戒，五脏自然保平安。 五味全减身体健，五味嗜偏病出现。 春寒不要早着单，夏天汗多常洗换。 秋冬衣服逐渐添，生病吃药已经晚。 夏天炎热难调理，阴气入内冷应忌。 瓜果生冷应少吃，免得秋季生疟痢。 心旺肾弱节性欲，节制性欲养肾精。 肾气不伤常充实，少吃油腻脾不困。 太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤气。 饥餐渴饮莫过头，免得膨胀伤心肺。 醉后再饮饱还吃，丢掉二者不生疾。 人要生存靠饮食，适当饮食身安逸。 饭后慢走一百步，按摩脘腹助消化。 半夜静坐津嗽口，呵出浊气笑哈哈。 少量饮酒陶情操，拒绝多饮防百病。 肺为华盖若受伤，咳嗽伤神会丧命。 茶里加盐伤脾胃，等于引贼入人家。 肾肠虚冷人消瘦，脾肾虚弱防病加。 坐卧防风脑后入，风入脑后减寿命。 酒醉饭饱倒风中，风入五脏灾临门。 雁行有序狗护主，鲤鱼向北敬君礼。 人无礼义反食它，天地始终不欢喜。 保养身体节五辛，不节五辛会伤身。 辛辣致使脾阳伤，精血耗尽疾病生。 不论在家或外出，遇到风雨和闪雷。 必须庄严敬天神，静室养心保真气。 妻儿之情不由主，追名逐利何时休? 宽心享受自家福，免到中年早白头。 顶天立地不容易，饱暖安宁不疚愧。 思念无啥报大恩，早晚烧香多忏悔。 健康长寿靠什么? 心理健康好事多。 养气护身能长寿，请君细读《养生歌》。
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