蔡康永：高情商最核心的能力，就是这一点

01

被情绪控制的人，失去了自我

• 你会经常因为一点小事而向周围的人发怒吗？

• 你会控制不住地想同一个问题想很多遍吗？

• 你会时常因为生活中的一点不如意而感到沮丧、失望吗？

• 你会无缘无故觉得心烦意乱、焦灼不安吗？

你是不是也深受这些问题的困扰呢？其实引发这些问题的根源，都是因为“被情绪控制”了。

因为被情绪控制——

• 一失恋女子当众砸化妆品专柜，嘴里还大声嚷嚷，像个泼妇一样骂街；

• 一个错过下车点的女人，与司机发生争吵，继而殴打司机，导致司机操作失误，冲入江中，带走了一车人十几条人命（去年的重庆公交车坠江事件）；

• 妻子因丈夫没有准时到家而在电话里发火，导致丈夫开车途中心烦意乱，出了车祸，进了医院。

被情绪控制的人，往往没有理智的思考能力，失去了自我，像山中的猛虎，逮谁咬谁，即便是亲密的人，也有可能受到伤害。

拿破仑说：“能控制好情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

对此深以为然。我们只有控制好自己的情绪，才能控制好自己的人生。

02

你如何对待情绪，情绪就怎么对你

不懂得情绪管理的人，最容易被情绪控制。

想要挣脱情绪的控制，我们首先要做的，就是管理好自己的情绪。

情绪管理，指通过对自身或他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，确保保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。

其实它跟情商也有想通之处，蔡康永老师就曾在他的情商课中提到：情商最核心的能力，就是认知和管理情绪，正确地处理人际关系的能力。

我们普通人都会有这样的一些情绪标签：恐惧、后悔、悲伤、羞耻、愤怒、空虚、焦虑等，每一个标签都代表了不同的情绪表达。

蔡康永老师是这样解读的：这些情绪看起来都很“消极”，但其实没有“消极情绪”一说，情绪不分好坏，负面情绪提醒了我们负面事实的存在，情绪本身并不负面，是我们把它当成了负面的情绪，对情绪产生了负面的态度。

说到底，你怎么对待情绪，情绪就给你什么样的反馈。

正确地认识情绪，驾驭情绪，跟情绪和平共处，才能让它成为我们的助力器，而不是拦路虎。

03

你的人生，不应被情绪拖垮

人为什么会被情绪所控制？

首先我们要明白，被情绪控制的人，有一个很显著的特征：容易发怒。

“怒”是什么？上面一个“奴”，下面一个“心”，表示着“心已经被控制，成为了一个奴隶”。我相信，每个人都不愿意成为情绪的奴隶，不愿意每天过那种焦灼不安、惶恐彷徨的生活。

那么我们需要做的，就是学会跟情绪做朋友，管理好自己的情绪。

冥想，就是一种非常轻松的情绪管理之法。

冥想不是空想，它是对一个特定的主题进行深刻、连续的思考，它引导我们对当下的觉察与感知。当有情绪来临的时候，它能够让我们及时地觉察到，这样就有机会停止盲目的反应，陷入被情绪控制的境地当中。

其实冥想的好处远远不止这些，它还能让我们的身体敏感度或感受力增强。

很多抑郁的人是因为自己失去了感受力，而在冥想的过程中，去感觉自己身体或者呼吸的感觉，重新激活神经元，也就是自己的感受能力。这就是为什么坚持长期冥想，对轻度抑郁症患者具有一定的帮助。

对于正常人而言，还能发散思维，提高自己的头脑灵活度。苹果手机总裁乔布斯就多次公开称赞冥想是自己的灵感来源。