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在日益繁华的社会里，我们享受到了更好的生活，与此同时我们也要有更多的付出，生活才会越来越好。所以很多人都拼命的工作加班加点，不给自己放松的时间，除了上班以外就是回家睡觉，平时根本没有时间进行运动。长期坐在电脑前，一坐就是十几个小时，就会导致血液循环不畅，带来各种职业病，经常腰酸背痛。并且长期久坐还会使心脑血管疾病的发病率提升。如果每天都能够保持适量的运动，不管是去健身房还是在室外活动都能够促进血液循环，提高身体素质，起到预防疾病的作用。
虽然人们的生活和工作节奏非常快，留给运动的时间也非常少，但是有些人有时间玩手机，却没有时间运动。希望大家都能够认识到生命在于运动这句话的重要性，今天就为大家带来一个非常简单的动作，每天只需要花10分钟，便可以起到强身健体的作用。并且这个动作不用去健身房，就是每天踮脚尖，如果能持之以恒的坚持下去，可能会有惊喜等着你。
每天“踮脚”10分钟，身体会发生哪些变化呢？或许会有惊喜等着你1、补充肾气 由于久坐不动会导致经络不通，气血循环不畅，这就会导致肾气不足，经常出现手脚冰凉、腰酸背痛的情况。每天坚持踮脚10分钟走路，可以帮助疏通经络，并且足底还有一个养生大穴——涌泉穴，经常刺激涌泉穴，便可以起到补充肾气的作用。踮脚尖的过程就可以刺激这个穴位，从而使肾气提升。
2、预防前列腺疾病 被前列腺疾病所困扰的男性朋友在尿尿的时候，经常会出现尿频、尿急、尿不尽以及尿痛的情况。这是因为前列腺对膀胱和尿路造成的损伤而引起的，如果每天坚持踮脚走10分钟的路，就可以帮助你疏通膀胱经，排尿问题得到缓解，同时还可以帮助你预防和缓解前列腺疾病。
3、缓解痔疮 痔疮是常见的一种肛肠疾病，大多数的患者都都是由于长期久坐而引起的。长时间保持坐姿，会导致肛门处的血液循环不畅，肠道蠕动减慢等等都会导致痔疮发生。缓解痔疮，除了要改善饮食以外还要增加运动量，如果每天能坚持踮脚走10分钟路，可以促进血液循环，直肠静脉血流不畅的情况就能得到改善，痔疮也会慢慢缓解。
4、预防心脑血管疾病 虽然垫脚尖走10分钟路看似是非常简单的，其实它可以有效的促进身体血液循环，因为它属于一种有氧运动，这样就可以帮助提高心肺功能。对于那些缺乏运动的人来说，可能会由于血液循环不畅，患上心脑血管疾病的风险就会提高。如果能够每天坚持踮起脚尖走10分钟，心脑血管疾病的发病率就会大大下降。 不管是在每天睡觉前，还是在早晨起来以后进行垫脚尖这个动作都可以，每天只需要耽误你10分钟的时间，就可以得到一个健康的身体，不妨试试吧！ |
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