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少白头的原因主要有肝肾不足、气血亏虚、血热偏盛、气滞血瘀，情志不遂 。 预防方法有6种 1.按涌泉双脚各按摩 15 次为一个疗程，每天两个疗程，需长期坚持。 涌泉 《针灸大成》 足心陷中，屈足卷指宛宛中白肉际，跪取之。足少阴肾脉所出为井木，实则泻之。 《中国针灸学》 在足底，足趾跖屈时呈凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 《针灸穴位图解》 《快速取穴彩色图解》 仰卧位。卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。 2.艾灸法百会、四神聪、足三里以局部潮红为度 2.1百会 标准定位 《针灸大成》 前顶后一寸五分，顶中央旋毛中可容豆，直两耳尖。性理北溪陈氏曰：略退些子，犹天之极星居北。手足三阳、督脉之会。 《中国针灸学》 头部正中线上，前发际正中直上五寸，或两侧耳尖连线之中点取之。 《针灸穴位图解》 《快速取穴彩色图解》 正坐或仰卧位。取两耳尖连线与头正中线相交处，按压有凹陷，即为此穴。 2.2足三里 标准定位《针灸大成》 膝下三寸，胻骨外廉大筋内宛宛中，两筋肉分间，举足取之。极重按之，则跗上动脉止矣。足阳明胃脉所入为合土。 《中国针灸学》 犊鼻下三寸，距胫骨前缘旁开一横指（中指）。 《针灸穴位图解》 《快速取穴彩色图解》1.坐位屈膝。先确定犊鼻穴的位置，自犊鼻直下4横指，按压有酸胀感处即为此穴。 2.站位，弯腰。用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为此穴。 2.3四神聪 主治 《中国针灸学》 头痛，眩晕，失眠，健忘，痫证。 标准定位 《中国针灸学》 百会穴前后左右各一寸，共四穴。 《针灸穴位图解》 《快速取穴彩色图解》 正坐或俯卧位。先确定百会穴的位置，再自百会向前后左右各1横指处即为此穴。 3.推拿法两手十指分开，由前向后梳理头皮，每次 5 ～ 10min，直至头皮出现微热感，每日按摩 2 ～ 3 次，可以加强血液循环，促进皮新陈代谢 4.用一些调理情志的方剂例如逍遥丸等。 逍遥丸 【功能与主治】疏肝健脾，养血调经。用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调。 【用法与用量】 口服。小蜜丸一次9 g，大蜜丸一次1 丸，一日2 次。 5.食物多吃蛋类、大豆、坚果、菠菜、鸡肉、瘦牛肉 6.养成规律的生活作息，合理膳食，加强锻炼。 |
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