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心脏支配着人体的生命，虽然它只有拳头大小，但是一旦它有问题，它很可能诱发冠心病、心肌梗塞、甚至猝死。因此，养心就是养命。 根据调查，中国每年因心脏病死亡的人数已达54.4万人，相当于一个小城市的总人口。如果心脏不好，怎么护理呢？以下就为大家介绍几种方法：  心脏不好的人，尽量少碰'二黄'，多吃'三红'，远离四件事！ '二黄'有： 1、油炸食品 根据调查，食用油炸食品的人在接下来的6年中患心脏病的风险比健康食品的人高56％。当食用油在高温下加热时，会发生分子结构变化，例如不饱和脂肪酸的减少，一些脂肪酸会变成反式结构，由此产生的反式脂肪酸会增加心血管疾病的发病率心脏、。据世界卫生组织估计，每年有超过500,000人因心血管疾病死亡与反式脂肪摄入量有关。  炸鸡、炸薯条等食物不仅脂肪含量高，而且胆固醇含量也高。对于心脏不好的人来说，它可以被描述为'雪上加霜'，这将增加心脏的负担。 2、蛋类食物 蛋黄分两种： 一种是正常的水煮蛋黄；另一种则是腌制、熏烤的蛋黄 蛋黄是一种营养丰富的食物，研究结果显示，每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%，死于中风的风险降低28%，平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%。所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的，可像咸鸭蛋这样的蛋黄，心脏病人是不适宜多吃的。  咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，超过鸡蛋蛋黄，约100g的蛋黄中含有1576mg的胆固醇，因此患有高血脂、心脏病的患者应严格限制摄入，并且咸鸭蛋的含盐量也很高。如果多吃，会增高血压，加重心肌梗塞的发生率。 '三红'： 1、樱桃 樱桃是一种营养成分非常丰富的水果，不仅铁含量居首位，还富含胡萝卜素和各种矿物质。樱桃中的钾含量非常丰富，钾元素对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环，保护心肌，并可以改善低血压引起的头晕，从而增强体质。  2、红薯 红薯是一种家喻户晓的粗粮，但很多人不知道红薯有预防心脏病的作用。红薯含有丰富的钾、β-胡萝卜素、和叶酸、以及多种维生素，这些成分有助于预防动脉硬化，使血管透明和年轻。红薯的膳食纤维含量很高，常吃的话能起到润肠通便的作用，而便秘正是诱发心肌梗死的一个主要因素。  3、花青素 来源：红秋莓 补充这种食物的原因在于，这种食物中含有人体血管非常缺乏的一种元素—花青素，红秋莓的含量最高，高达66%以上。 研究表明，日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多，互补平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。  花青素在身体中作用繁多，其参与身体的血液循环，可以清除血管中多于的垃圾，加固血管，抗突变，有保护肝脏作用。 对于预防心梗、脑梗等重要疾病均有预防的效果。 远离四件事： 第一：过度劳累 心脏是个怕累的器官，在生活中所听到的猝死新闻，大多是'劳累过度死亡'。 疲劳会损害心脏，容易诱发心肌梗塞，更容易引起心力衰竭。因为当人们过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素和甲状腺素，这会引起血管痉挛，血压升高，心脏血液供应，容易诱发心血管疾病。因此，在生活中，一定要注意劳逸结合，少疲劳，多休息。  第二：喜欢烟酒 对于某些人来说，吸烟和饮酒很常见，但两者都是导致心脏病的最致命因素。 吸烟会使心肌梗塞的风险增加7倍，香烟中的尼古丁可刺激交感神经，对内膜造成损害，从而导致冠状动脉粥样硬化。酒精会加速心率，增加血液粘度，对心脏产生巨大的不良影响。  第三：爱吃外卖 受生活习惯影响，很多人倾向于叫外卖，但外卖一般都是三高的食物。现代人的心脏病发病率很高，其中很大一部分与日常饮食习惯密切相关。这是由'高油、高盐、高糖'和'浓油赤酱'烹制出来的食物。如果长时间摄入，会增加血管中的脂肪，加速血管老化，引起血栓，导致血管堵塞。  第四：情绪化 生活中的情绪激动，爱生气发火的人，心脏里自然不会好，由于情绪的变化，人体内肾上腺激素的分泌发生变化，导致心脏跳动过快，影响心跳频率，这对心脏不利。为此，平时有必要养成心态平和，做到少大喜大悲，调整自己的情绪。 要记住的最重要的事情是'三个字'： 一、'喝' 如果身体缺水，会加速血液粘稠，容易导致血液凝块，并诱发心血管阻塞。因此，在平时，你必须养成积极饮水的好习惯。 保护心脏，降低血脂  二、'慢' 研究表明，早晨心脏病发作的风险比平常高40％。原因是，当一个人刚醒来时，体内就会分泌肾上腺素等应激激素，血压随之出现高峰，耗氧量也会增加。再加上刚醒来，身体处于脱水状态，血液粘度增加，流动更加困难，这会增加心脏的负担。  三、'动' 动好两处，畅通血管 1、推手 双手伸直，手掌相对，平放在胸部，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次，反复即可。这样做有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。 2、踮脚 俗话说，脚是人体的第二心脏，适当的活动脚可以起到'保护心脏'的作用。 每天30次踮脚，可刺激脚部经络和全身反射区的穴位，这有助于改善部分冠心病患者胃肠道不适的症状。 |
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