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进入春季之后，天气的变暖，万物的生长，到哪都可以看见绿色，这时候人们的心情都是非常好的。可总让人烦恼的是，在晚上睡觉时，腿脚却经常出现抽筋的情况。这真的只是人们认为的缺钙吗？  睡觉时，为什么会腿脚抽筋？ 在民间的抽筋，其实在医学上是有它的名字的，这种现象叫做肌肉痉挛，主要是因为神经肌肉，出现了兴奋的表现，从而导致肌肉出现不由自主抽筋。 但不用让人担心的是，这种现象不会维持太长时间。较短的情况也就是几秒。之后抽筋的现象便会慢慢消退。  除此以外，腿脚抽筋并不只是发生在睡觉的时候，还有一种非常常见的现象，就是当我们在做有氧运动的时候，腿脚还没有活动开，一下子让肌肉兴奋起来，这时在运动的过程中，也会出现抽筋。  那腿脚抽筋是因为缺钙吗？ 腿脚抽筋可能跟缺钙有关，当体内钙成分流失较多，或者是体内没有充足的钙成分时，肌肉就容易因为钙的含量少，没有了钙的重要，肌肉便容易处于兴奋的状态，进而增加人们腿脚抽筋的概率。  这种现象，还多出现在老年人的身上。如果你有这种情况，注意补充钙质了。在最新版《中国居民膳食指南》中建议，60岁以上的老年人，每天每人要补充1000mg的钙，看看你达到标准了吗？如果没有，除了在饮食上补钙，严重的还要适量的食用钙片了。 另外，不仅是缺钙会造成腿脚抽筋，还有可能因为以下这1大病因，希望你能早点发现，避免身体出现更大的病情。  腿脚抽筋，不能忽视的一大病因：动脉硬化 动脉硬化是一种血管疾病，往往也是有些人腿脚抽筋的原因，主要是因为下肢血管的血液没有得到充分的供给，在这种情况下，极易容易让外在的四肢寒冷、麻木。  当这种现象持续出现时，就容易刺激肌肉的收缩，诱发腿脚抽筋。因此，如果你是因为这种原因诱发的推荐抽筋，首先你要做的就是去医院检查，其次避免久坐久站，这些静态时间很长的习惯，多动一动可以缓解下肢的血管，促进机体的代谢，对于身体健康也是非常有益的。 最后，就是要注意到你的饮食了，减少对血管不利的食物，如高胆固醇的食物、高脂肪的食物，帮助你恢复健康状态。 |
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