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现代人究竟有多么焦虑？ 2018年，智联招聘发布了一个关于职场人生活状况的调查报告，有将近95%的职场人都处于焦虑状态，有29.9%的人认为自己收入过低，有27.9%的人对未来感到担忧，有10.7%的人陷入迷茫，人生完全没有规划。  在这个快速变化的时代，焦虑几乎是我们这一代人的通病。大多数人对焦虑都不陌生，却只有极少的人能与之和平共处。 面对焦虑，人们最常做的一个动作就是，回避。我们对引起自己焦虑的事情避而不谈，假装自己过得很好，甚至越发高调地努力，来掩盖内心的不安。结果却是越来越焦虑，反复纠结不断，人生停滞不前。 那么，如何才能走出焦虑迷茫，重新找到正确的方向呢？可能你需要的，不是别人给你指出一个明确的出路，而是源于自身的强大复原力。 复原力，指的是面对困境、压力或不良情绪时，自我适应和调节的精神力和心理过程。简单来说，复原力就是一个驯服自我、并促使自我成长的过程。 复原力，不是一个新的概念。关于复原力的研究已经持续了30多年，并已经广泛应用于学校教育和企业研修。  作为复原力研究和实践的佼佼者，日本资深复原力教练久世浩司，将自己身体力行的经验写进了《复原力》这本书。在书中，久世浩司不仅道出了焦虑的真相，还提供了具体的方法教我们如何驯服焦虑不安，以及如何将焦虑转化成工作动力，开启新的职业生涯。 久世浩司认为，每个人都具有复原力，并且通过合理的训练就能激发内心强大的力量。 如果你现在正深陷焦虑，对未来感到迷茫，不妨打开这本书，看一看久世浩司的心路历程，看他是如何走出焦虑不安，找到自己的天职的，相信会对你有所启发。  一、驯服焦虑，拥有柔韧弹性的心态终身成长词典的《17·负性情绪》中提到，没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。没有可怕的情绪，只有不被了解的情绪。 驯服焦虑，最重要的一点就是接纳内心的不安。人是情绪的集合体，焦虑、不安、痛苦、崩溃，与开心快乐一样，都是正常的情绪。我们应该接纳它们是自身的一部分，允许它们的存在，而不是刻意否定、压制或逃避。 而且，焦虑并不全是坏处。焦虑会让我们看到平时注意不到的问题，以及自己内心的真实需要。比如，你担心自己会失业，实际上反映的问题是，你可能在舒适区待了太久，忘记了自我更新和成长。 我们只有接纳和驯服自己的情绪，才能发现情绪的来源，从而从根本上解决问题。  不过，驯服焦虑不安并不是一朝一夕的事情。在这里，我们可能需要借助一些技巧。久世浩司在《复原力》中，介绍了驯服不良情绪的三个步骤: 1.觉察情绪。 首先调整呼吸，让自己的心情平静下来，然后仔细觉察自己现在的情绪。有时候，人会陷入混杂的情绪中，同时有几种情绪在作怪。这时候你需要仔细分辨，并一一标示情绪。比如，愤怒有时就会与不安相伴而生。 2.停止悲观的主观臆断。 有时候，人们之所以会焦虑不安，就是因为对某些现实进行了一些错误、悲观的解读。比如，上司今天对我发脾气，肯定是看我不顺眼，我可能要失去这份工作了。然而，事实可能只是上司跟妻子吵了架，心情不好。 化解此类不安，可以多问自己几个问题:这是事实吗？我这样理解事物的方式正确吗？有没有其他的解释？ 3.适当宣泄情绪。 情绪宜疏不宜堵，最好不要让坏情绪过夜。我们可以通过运动、听音乐、写日记、做瑜伽、冥想等等健康的方式，及时宣泄不良情绪，尽快恢复元气。  二、掌握防御性悲观主义思维，将不安转化成动力。这世界上有三种人，一种是乐观主义者，第二种是悲观主义者，还有一种是防御型悲观主义者。 美国的精神分析医师朱莉·诺勒姆博士发现，在社会中存在这样一群人，他们在过去取得了不错的成绩，但是对未来却很不安，充满了危机感。不过，这种类型的人却获得了与乐观主义者相等甚至更高的成就。朱莉博士将这一类型的人称为“防御性悲观主义者”。 与悲观主义者消极回避的行为方式不同，防御性悲观主义者虽然也常常不安，但他们会将不安化为行动的动力。为了避免未知的风险，他们会考虑可能导致失败的因素，提前做好“先手”准备，并尽最大的努力达成目标。 对每一个焦虑不安的人来说，掌握这种思维模式非常重要。 我们不必强求自己成为一个乐观主义者，可以先将自己变成一个灵活的折中派，即防御性悲观主义者。针对未来的担忧，转化成现实的行动，提前为未来的风险做好准备。 那么，如何确定是否到了需要改变的时机呢？ 在这里要用到一个工具，“S曲线”。这个模型，最早是由管理思想大师查尔斯·汉迪提出的，它展示了一个事物从出现、成长、成熟再到衰落的整体规律。  从这个模型中，我们可以清晰的看到自己的职业生涯走到哪个阶段。而我们人生的转机，就出现在成熟期。 这个时候，我们对自己的工作得心应手，事业进展顺利，正是享受回报的时刻。不过，这也是需要我们警醒的时刻。如果此时满足于现状，很快就会面对进入衰退期的惶恐不安。我们只有在衰退来临前，及早画出新的曲线，持续不断地成长，才不会被现实打得措手不及。  三、如何改变现状，找到工作的意义？对于焦虑迷茫的人来说，最迫切的愿望就是改变现状，找到可以为之努力的方向。对此，工作观的倡导者，美国心理学家艾米·瑞斯尼斯基博士提出了三条建议。 1. 工作塑型。 对很多人来说，离开现在的工作可能并不现实。不过，有时候不必非得离开才能重新开始。重新审视工作内容，按照自己的方式加以重建，让工作变成能够发挥自身优势的场地。这样，我们就不是在被动工作，而是在按照自己喜欢的方式完成工作了。 2. 为工作赋予新的意义。 简单来说，就是通过改变观念来提升工作的价值。工作不光是为了生计或出人头地，而是要为它赋予更有价值的意义。 比如，某家医院的护士将自己的工作看成是医生和患者之间的纽带，将患者不方便对医生说，或医生不方便对患者说的话，以合适的方式进行转达。当意识到这种使命感时，护士们都变得非常有干劲。 3. 寻找自己的“天职”。 艾米·瑞斯尼斯基博士认为，人的工作观有三种类型。一是为了糊口的“差事”，二是为了出人头地的“职业”，三是为了追求某种意义的“天职”。如果你追求的是“天职”，那么，不需要犹豫，在合适的时机转换战场，投入你所热爱的事物中去吧。  国际插画艺术大师横尾忠则说，所谓自己能看见的道路，其实也是不确定的，只是你自以为能看见罢了，实际上什么也看不见。只有在既有的自我崩解之后，才能发现新的道路。 无论多么焦虑不安，我们只能一路向前。以不安为燃料，以恐惧为动力，集中精力于“当下”应该要做的事，尽力去做，我们就拥有了奇迹的复原力。在此基础上，加速自我的成长，你终会触底反弹，邂逅新的际遇。 最后。人生还长，别太早认输。 -END- |
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