|
据统计，我国每年死于脑梗塞患者近200万人，且呈逐年上升趋势。 脑梗，简单说，是脑部血管发生了堵塞，影响氧气、血液供应。临床上，将其称为缺血性脑卒中，其致残率、死亡率都很高。 血管堵塞不是一朝一夕的事，一般来说，各种不良习惯、一些基础病等更容易患脑梗。 脑梗多数是“拖”出来的！ 脑血管出现堵塞，是一种常见的中老年疾病。 随年龄增长，血管内垃圾会逐渐增多，当血管内斑块积累到一定程度，就可能会堵塞血管，威胁生命！ 一般来说，血管堵塞不足70%时，人体没有任何感觉；当堵塞超过70%，血管堵塞较严重后，人体才会有不良感觉。 了解血管的“成长表”：在0到12岁之间：血管是非常健康，没有任何沉积物。 在12到30岁之间：血管内，开始出现沉积物，胆固醇脂肪越来越多，这时，要注意运动和饮食。 在30到50岁之间：动脉粥样硬斑会慢慢出现，其主要原因是不良的生活习惯和饮食习惯。 在50岁之后：血管堵塞“爆发期”，诱发心梗、脑梗、肺栓塞等。 提醒：三大诱因会“加速”血管堵塞！1，吸 烟 吸烟，是脑中风的危险因素，尤其是脑梗的独立危险因素。 烟草中含有大量的有害成分，不仅会损伤血管内皮，还会降低血管内的携氧量，血液粘度升高，促使血小板聚集，增加动脉粥样硬化的发生。 吸烟，是一件会上瘾的事情，一旦“控制不住”，就很难戒掉。 2，熬 夜 熬夜，是成为现代人的“主流”。一般来说，过了凌晨0点睡觉，就是熬夜了！偶尔熬夜一两次，对身体没什么大碍，但经常熬夜，会使睡眠不足，降低免疫力、记忆力，同时会打破健康的生物作息，诱发神经衰弱。 经常熬夜对血管也有一定的损伤，会使血管发生病理性改变，或出现血管痉挛，诱发危险，如常见的过劳死。 3，久 坐 长时间久坐，保持一个姿势，容易使血液循环减慢，血液变得粘稠；同时，长时间一个动作，容易使身体相应的血管受到压迫，会降低血液流动。 当一站立、或换个坐姿，容易促使血管内的血栓脱落，随血液流动，流向全身各处，诱发血管堵塞，尤其是下肢静脉血管。 若“头部”出现4个症状，最好去查一下脑CT！1，突然剧烈头痛 不管什么时候，突然发生剧烈的头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化，都要注意，尤其是患有脑血管家族史的人，趁早就医检查一下，避免发生意外。 2，哈欠连连，总是睡不醒 除身体劳累过度，若近期经常打哈欠，感觉身体疲倦，不管怎么睡，都睡不醒，可能是脑血管供氧、供血不足引起的。 临床上，大约80%脑梗患者在发病前5到10天会出现这一现象。所以，不能轻视。 3，眼前一过性发黑 突然间眼前一过性发黑，看不见东西，数秒后或数分钟就能恢复，或是在1小时内自行恢复，一般不留后遗症。 还有人伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍等，这时，最好及时去医院，小心脑卒中发生。 4，嘴歪眼斜 嘴歪眼斜，是典型的面瘫症状之一，当出现脸部一侧不听使唤，可能是脑部血管发生了堵塞，导致面部肌肉异常的情况。 还有人伴有不自觉的流口水，最好照下镜子，摸一摸，脸部一侧是否麻木。 保护血管，预防尿毒症，做好“4个字”： 一：吃俗话说，“病从口入”，预防血管疾病，要调整饮食习惯和饮食结构。 1，油淋菜，补充优质脂肪酸，调节脂质代谢 油淋菜，将做好的菜上淋上一些富含优质脂肪酸的植物油，搅拌后，即可食用。 补充α-亚麻酸，每天5毫升香苏油即可，淋在菜里，或凉拌菜食用，利于调节脂质代谢，减少血栓形成。 研究发现，α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，需要从食物中获取，且α-亚麻酸是人们目前缺乏营养素之一。 研究发现α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调血脂、降血压的作用。 同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，同时减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成、动脉粥样硬化发生。 2，限盐勺，控制盐分摄入，利于调节血压 限盐勺，能很清楚的了解一天内食用盐分的大概含量，利于控制盐分的摄入，对调节血压很有帮助。 摄入盐分过多，容易促使血压升高，血管痉挛，易诱发心脑血管疾病发生，尤其是高血压、冠心病、脑卒中。 建议，正常成年人每天盐分摄入量不超过6克（大约一啤酒瓶盖的量），包括食用盐之外的所有调料中的盐分。 二：喝人离不开水，没有水就没有生命！ 喝水可补充身体水分，稀释血液，改善血液粘稠状态，从而对斑块的形成，有一定预防和改善作用。 喝水时，放一些花草茶，还有一定的降脂作用。 圆荷苦丁茶：改善血液粘稠度 圆荷、小叶苦丁、蒲公英叶搭配在一起，热水冲泡即可。 圆荷，其水煎剂可降低全血比粘度，改善血液粘稠转改，还可降低甘油三酯、总胆固醇的量。小叶苦丁，降低血脂，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。蒲公英，利尿排毒，促进体内毒素排出。 绿茶：降脂 绿茶含有儿茶素、茶多酚、氨基酸等成分，可降低胆固醇、低密度脂肪白胆固醇及甘油三酯的量，可增加高密度脂蛋白胆固醇的量；还能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生率。 三：拉保证每天能顺利排便，也是一件幸福的事情。 对很多人，尤其是中老年人，受便秘的困扰。这类人在排便时，最好不要太用力，不然一用力屏气，容易使脑部血管压力过高，诱发脑血管疾病发生。 排便时，对手脚比较灵活的中老年人，最好选择蹲姿，利于粪便排出。 此外，日常还可用手揉腹小肚子，促进肠道蠕动，利于粪便排出。 四：动常言道：“树老根先枯，人老腿先衰。” 想健康，就要坚持运动，运动可促进体内的血液循环，提高新陈代谢，还可促进血管内废物排出，增强血管弹性。 运动，还可加强心肺功能，提高肺活量，还利于控制体重。 运动时，最好选择有氧运动，每次至少30分钟，才能有更好的作用。 |
|
|
