什么是亚健康 亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态,既不完全健康,又达不到疾病的诊断标准,称病前状态。人体有潜在的病理信息,尚查不出器质性病变。 如果不给予关注和处理,时间一久,慢慢演变成疾病。中年人是亚健康的高发群体。通俗一点讲就是自我感觉不舒服,到医院却检查不出毛病。 世界卫生组织一项调查表明,全世界真正健康人仅占5%,病人占20%,75%的人处于亚健康状态。遭受着身心折磨,却查不出病来。 中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”。 这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。 中医专家认为,气血是正气之本,气血亏虚是亚健康的发生基本病机,更与亚健康症状表现密切相关。 亚健康状态的9种表现 亚健康状态的9种表现:
9条中你中了几条呢?亚健康不仅影响我们的生活质量。如果长期得不到改善的话,亚健康往往就会转变成不健康。 比如:长期失眠会引起神经衰弱,长期疲劳会引起免疫下降,造成病原体容易感染,长期精神情志失调可引起焦虑症,精神分裂症等。 所以,在亚健康状态出现的早期就应该高度重视,尽快逆转,防止进一步转化为疾病。 中医调理亚健康 中医学认为,人体的健康是人与自然、社会相互协调,以及自身阴阳动态平衡的结果,如果阴阳失衡即可产生亚健康状态乃至疾病。 因此,凡是能够调整人体阴阳平衡的措施,都可以作为治疗亚健康的手段,如:方药、针灸、按摩、刮痧、足浴泡疗、食疗等。 1、食疗 “五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”中医学有“药食同源”的悠久传统,人们日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四气五味,既可食用又可治病。 疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。疲劳感本身是身体向大脑发出的告急信号。 由于体力或脑力劳动时间过久或强度过大,体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足,代谢废物乳酸等积蓄增多,进入大脑组织,使人产生疲劳感。 当经过有效的休息之后,代谢产物从体内排出,疲劳便自然消除。 日常生活中可适当多吃一些坚果如:花生、杏仁、腰果、核桃、松子、榛子等,对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。 2、泡脚 针对不同病症辅助调理需求或亚健康状态,泡脚选用不同功效的中草药,在一定水温、水量和时间下,通过水的温热效应,促进血液循环。 泡脚又可有效刺激足部五脏六腑全息反射区,促进血液循环,温经通络,配合特定的足部按摩手法,达到调节脏腑功能,扶正祛邪,平衡阴阳治未病等养生保健的效果。 3、针灸、按摩 中医认为,经络能运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯通上下,具有传导感应、调节虚实的功能。 经络内属于脏腑,外络于肢节,沟通于脏腑与体表之间,将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体,经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。 针灸、按摩能通过刺激经络、腧穴,促使机体气血流通,“痛则不通,通则不痛”,达到“扶正祛邪”的目的。《灵枢·经脉》说:“经脉者,所以决生死,处百病,调虚实,不可不通”,指出经络不通可以导致疾病发生,那么疏通经络可防病治病。 亚健康是一种身心状态,在关注身体调理的同时也应该适当进行心理调整。在快节奏的生活和工作之余,应当适当放松自我,只有保持心理健康,才能更好地体验生活、享受生活。 |
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