经常崴脚是咋回事？该咋办？

柯大夫，我以前打球的时候崴了一次脚，比较严重，肿了几天，好了之后，似乎就变得很容易崴脚了。请问这是怎么回事？要怎么处理呢？

柯大夫

崴脚，即脚踝扭伤，是脚踝因受外力出现超过其最大活动范围的动作，导致关节周围肌肉、韧带被拉伤，进而出现疼痛、肿胀的情况。 

崴脚直接原因是外力，但如果第一次脚踝扭伤处理不当，譬如没有让脚踝休息忍痛活动，或者使劲揉搓、扭伤初期强行活动等，会使得韧带损伤加剧、变松弛，踝关节失稳，以后就很容易发生一次次崴脚。 

崴脚后正确处理方法是：

• 让踝关节及韧带尽量得到修复，可以使用弹力绷带或支具等固定一段时间（具体时间视伤情而定）；

• 扭伤后24小时内，也不应该揉搓，或者使用活血化瘀的外用药，否则会加剧血肿，可以用冷敷方式止痛。

已经发生踝关节不稳的，建议就诊医院骨科或康复科；平时可以通过锻炼踝关节周围的肌肉、韧带，以增强踝关节的稳定性。譬如以踝关节为轴，向上下内外旋转；也可以多做垫脚动作。