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肝好，五脏和，少生病。 肝不好，未老先倒，寿命短。 一个好肝，对于生命健康，尤为重要。  然而，生活中，脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝癌...... 越来越多的人，出现肝脏疾病，损害健康。 其中，春季，肝病高发，需警惕 '肝与春气相应'，春天，是肝病高发期，同时，也是养肝好时节。 肝脏，喜条达，恶抑郁，而春季，阳光少阴天多，天气的变化，会影响人的情绪，稍不注意，便会导致“肝气郁结”，肝功不好的人就易发病。 此外，春季阳气生发，肝脏比较活跃，但是，一旦不注意，便会导致肝火过旺，危害机体健康。  肝不好的人，会有这几种表现： 1、早起后，嘴干苦，有异味，小心肝火大。 2、失眠多梦，凌晨易惊醒，小心肝火过旺。 3、眼睛干涩、酸痛，小心肝血不足。 4、脸色晦暗无光，粉刺丛生，长斑，小心肝毒过多。 5、食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。 6、牙龈出血、鼻出血等，凝血因子合成障碍。 7、影响激素代谢，性欲减退、月经失调，出现蜘蛛痣、肝掌等。 
1、酒精饮品 喝酒伤肝，这一点，毋庸置疑，大家也都知道，但能做到的不多。 一旦，长期大量喝酒，喝入的酒精，超过肝脏的代谢能力，将会严重损害肝脏机能。 肝脏无法代谢掉的酒精，会在肝脏内产生不良反应，会使肝细胞膜表面的脂质成分过量氧化，从而破坏肝细胞膜。 久而久之，便会恶化成酒精性肝炎、肝硬化、肝癌。 因此，保护肝脏，一定要注意，不要喝酒，尤其是本身肝不好的人，更要“滴酒不沾”。  2、发霉食物 肝癌高发，除了喝酒，与黄曲霉毒素密切相关。 黄曲霉毒素，是目前发现的最强的化学致癌物质。 黄曲霉素的毒性，是砒霜的68倍，氰化钾的10倍，主要就是毒害肝脏。 据统计，黄曲霉毒素，比二甲基亚硝胺，诱发肝癌能力大75倍，如果一次性摄入20毫克的话，就会导致直接死亡。  因此，生活中，一定要注意远离黄曲霉毒素。 这类毒素，十分容易感染变质的大米，发苦的坚果，腐坏的水果，过期的植物油，久泡的木耳等。 此外，厨房用品，菜板、洗碗布、筷子等，也十分容易感染黄曲霉毒素，一定要定期更换。  肝不好，多食3绿 中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色，多吃绿色食物，可滋养肝脏健康。 1、韭菜 初春时节，气温偏低，此时重点要养护肝阳。 吃点韭菜，有助于肝脏养阳气。 韭菜，辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。 搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效。  2、茼蒿 春季，人们情绪易低落，容易导致肝气郁结，此时，吃点茼蒿，十分有益。 茼蒿，是疏肝理气的佳品，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。 茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。 因此，春季，多吃点茼蒿，有益肝脏健康。  3、黄花地丁 春季，天气一天比一天暖和，并且，气候比较干燥，此时，稍不注意，就会导致肝火过旺。 而春季，又是吃野菜的好时节，此时的一种野菜，黄花地丁，有助于降肝火。 黄花地丁，是药食两用植物，全株可入药，其根茎，护肝效果更佳。 采挖一些黄花地丁根茎，洗净后，可直接蘸酱食用，不过，比较苦。 还可将其炒制成，黄花地丁根茶，泡水喝，降肝火的同时，还可排肝毒。  黄花地丁根茎，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 中医认为，黄花地丁，入肝胃二经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。 此外，黄花地丁，善清肝热，即可清肝又可疏肝，凡肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均十分有效。 并且，用其泡水喝，对于上火引起的嗓子发炎、疼痛，也有很好的改善作用。 因此，春季，多吃点，或者用其泡水喝，降肝火，排肝毒，保护肝脏健康。  做好5个字，肝会一天比一天好！ 第一字：疏 疏泄情绪，解肝郁。 记住，肝喜条达，恶抑郁，要注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”。 一旦，经常生气，抑郁等，容易导致肝气郁结，诱发各类疾病。 因此，保护肝脏，疏泄情绪很重要，保持一份美丽的心情，给肝脏减负担，抒发肝气，更健康。  第二字：睡 良好睡眠，养肝血。 肝血不足，容易导致指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退等。 而人卧血归肝，良好的睡眠，是养护肝血简单有效的方式。 一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足。 而良好的失眠，除了可以养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。 因此，保证良好的睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。 第三字：走 走路散步，排肝毒。 春回大地，春年花开，春季，是郊游踏青的好时机。 经常到室外走走，散散步，不仅有助于心情舒畅，还有助于肝脏排毒。 适当的运动，可促进肝排毒，增强肝脏功能，有益肝脏健康。 所以，在春季，要注意，多走走，保护肝脏同时，还有助于缓解春困。 第四字：推 推推肝经，通肝气。 肝气一通，百脉皆通，经常推一推肝经，健康易长寿。 肝经，在人体大腿内侧，闲来无事，用双手掌，经常推一推即可。 坐位，左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。 第五字：按 按揉穴位，降肝火。 人体有自带的“消气降火穴”，经常按一按，可降肝火，保健康。 太冲和行间，是不错的“降肝火”搭档。 用手拇指指腹，按揉太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 以产生酸、胀、痛感为宜。 |
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