|
快速睡眠方法】道家陈抟“睡仙功”拯救了我十年重度失眠症 2016-03-17 17:27阅读：13,136 先说说我的情况，我从初中开始就患上了失眠症，开始和大多数失眠的人一样，不管怎样，在床上翻来覆去，始终睡不着，一晚上也不知道翻了多少个身。一 段时间后，后遗症就开始出现了，上课没精神，打瞌睡，学习成绩下降。之后就开始尝试各种有助睡眠的活动，什么睡前一杯牛奶啊，睡前运动（必须的精疲力尽才 行），听催眠曲，，，，尝试了太多，失望就越大，总的来说收效甚微！ 慢慢的我放弃了物理治疗，每天就靠两药片儿支撑，这样把初中和高中坚持下去。这几年下来整个人就看起来死气沉沉的，一点也不像20来岁的小伙，人憔悴得不行。 大学期间开始住校，这简直就是我的噩梦，同寝室的同学打游戏玩到熄灯，没网了就玩单机，键盘敲得滴滴滴的，完全没办法入睡，好不容易等到他们休息， 打鼾的又来了，还不止一个，隔岸呼应，跌宕起伏，那时整个人简直就要疯掉了！坚持了大半个学期，后来听同学介绍，买了一款零听睡眠耳塞，果然听不到他们的 声儿了。可是我的失眠症依然很严重，睡眠耳塞只是帮我解决了外部问题，可最本质的的问题依然存在！ 找了张很符合我当时情况的写意图片 每天自己困得要死，可是到床上却是睡不着，最严重的时候都患上抑郁症了，精神状态差的不行！有一天上网无意间发现了睡仙功这门道家的养生功，原来是 以睡觉为基础的练气功夫，懂武术的都知道，“内练一口气，外练筋骨皮”，这里的练气说的就是内功，练筋骨皮就是外功。还记得最清楚一段口诀：心息相依，神定虚空；心息相忘，神气合一；最后可致“大定真空”之境。 古人说话就是比较玄妙，其实第一句就是叫你意念（自己的思想）控制自己的呼吸 ，使之相依相存；这样是有科学依据的，意念始终跟着呼吸，就不会想其它的，慢慢人就睡着了！我以前的失眠就是睡在床上不自觉地会想很多很多东西，简单来说 就是杂念太多！这口诀就是教人控制意念，也就是道家所说的“抱元守一”，元就是我们的意念（道家的元神），这里的守得就是 “息”。后面两个境界没有达到， 就不阐释了，不过我也满足了，现在我也是阳光少年，真想大笑三声，哈哈哈！这里可以提一下，那就是练到一定程度会出现清明梦的现象，不知道什么是清明梦， 就去百度吧，那将是新的世界！ 下面就具体介绍【快速睡眠之睡仙功小技巧】： 道家行住坐卧皆有修行法门，睡卧之时，我们应该怎么修行呢？先不说陈抟老祖高深睡功，且问下手处如何？ 【第一种姿势】 1、右侧睡卧，先把右手的大拇指，安置在右耳垂珠后面的凹中，食指和中指贴着右鬓的“太阳穴”，无名指则贴着“祖窍”(两眉中心稍上)。小指则贴着 “山根”(鼻梁尽处凹中)。右掌的虎口接触右脸的颧骨边沿，右肘则屉肱傍着右侧的胸肋，附枕而眠。 (卧须右胁，名吉祥卧”，睡觉的时候，右胁而卧，这个两个脚要弯一点合拢。右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延 伸，即使你是在睡觉当中，还是处在一种用功修行的状态里面。舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样 右胁而卧是吉祥卧。) 右手大拇指压放在耳垂后边，手掌置耳前，你生理的气血整个都从背后往上延伸。即使你是在睡觉当中，生理还是处在一种功态里面。 2、头部右侧安置平正，寄托枕上。 3、右腿在下，屈膝蜷股，犹如弓形，其屈曲程度，以适意为标准。 4、左手掌心，贴在左股“环跳穴”(在股骨头与胯骨连接处，能转动的地方)上。肘关节微屈，肘臂附着左侧胁肋。 5、左腿微屈，伸多屈少，重在右腿的上面，同时把右腿的“趺阳穴”(足胫腕部、跗上)，钩贴着。 6、呼吸照常呼吸，任其自然。 7、全身放松，平心静气，愉快侧卧。 8、睡卧的一切姿势，确实作好之后，把念头集中，寄托在耳根上，用耳朵的听觉，一心一意侧耳细听呼吸的声音，念头随着呼吸的声音一进一出与它结合在 一起。同时把头颈随着呼吸的声音，一吐一纳，配合着微微地一伸一缩，与它相应着，以略有一丝丝动意为度，不可太过了。这种功夫名叫“听息”。旧说是运用 “六根”之一最利的“耳根”，以为入静的方法，也是“龟息功”的要点。配合全身关窍的贴触感应，能够使人“恬淡无欲”，自然清静，气脉调和，阴阳扭抱，平 衡适度。久久坚持，益处很大。 9、如果要想翻身，则由右翻左，照右卧的方式方法一般的练法。久久习惯，熟睡翻身，也会自然地作成如此姿势。 10、睡功只能侧卧，不宜仰睡，炼气家有一句口头禅：“侧龙卧虎仰瘫尸”。其意思是重视侧卧，而禁止仰睡。 11、练睡功很容易入睡安眠，如果因练功而有睡意，则顺应自然，而就练功姿势睡去，不必勉强继续练功。如此练成习惯，睡熟醒来，仍旧是原来姿势，蒙蒙翻身，也会照样。 插个牛逼的图 【第二种姿势】 1、左手劳宫穴放在左太阳穴处，枕于头下，肘弯曲，右手放于丹田处，左右手之间尤如太极图中的阴阳鱼。背做到平正，肩要平顺，尾闾提起来（即提肛之意），舌顶上鄂。腿部弯曲似半圆。做到卧似一张弓。如果左右睡则姿式手脚动作相反。 中华道家秘传睡功法诀，整理为：“东首而寝，侧身而眠。如犬之屈，若龙之盘。一手屈肱枕头，一手直摩脐眼。一只脚伸，一只脚绻。神不外驰，炁自安然。收神下藏丹田，神炁和合成丹。” 此诀大意是说：头靠东方而卧（东方为太阳出升之地，乃是生炁之所），侧着身体而眠。好象犬之屈身而睡（道谚日：学道不学道，学个狗睡觉），又似龙之 盘曲环绕。一手屈臂而枕头，一手直抚于脐眼（丹田）。一只脚伸展（左手屈则右脚伸，右手屈则左脚伸），一只脚绻回（左手伸则右脚绻，右手伸则左脚绻）。神 意不可驰逐于外物，炁机自然安定和平。收敛心神含藏于下丹田之中，神与炁自然和合凝聚，结成内丹。 睡功起始，应当先睡心（先收心养静），后睡眼（后闭目入睡）。致虚之极，守静之笃。神炁自然归根，入于丹田之内；呼吸自然绵绵，归于元海之中。此时 不必有心调息，而呼吸自会安定；不必用意伏炁，而炁机自然降伏。临醒之时，应当先醒眼（先睁开眼睛），后醒心（后心生知觉）。然后慢慢展转身躯，方可起 卧。睡功做到好处，自可入于大静，一念不生，心同虚空。其后如果能够放下身心，静定一场，还会出现其他良好效验，妙不可言。 以上道家睡功的法诀，不是一般的小法小术可以比拟，乃是主静立极的上乘大道。当初陈希夷（陈抟）祖师留其肉身于西岳华山，蒋青霞真人脱质升举于王屋山，都是修习睡功得道的古代仙真。 又，上古时代道家传有“宴息法”：每当夜晚之时，耳无所闻，目无所视，口无所言，心无所住，息无所促，形无所动。只留一点元神元炁，相依相偎，如同 炉中一点火种相似，绵绵不绝，若有若无。久久纯熟，自可达到“神满不思睡”的境地。所谓妨碍修炼之“睡魔”，亦不知不觉而自动消失。 陈抟老祖传有睡功秘诀三十二字，名日“蛰龙法”。 其决日：“龙归元海，阳潜于阴。人日蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息之深深。白云上卧，世无知音。”吕纯阳祖师曾为之题诗云：“高枕终南万虑空，睡仙常卧白 云中。梦魂暗入阴阳窍，呼吸潜施造化功。真诀谁知藏混沌，道人先要学痴聋。华山处士留眠法，今与倡明醒众公。”修习道家睡功的同学们，当由此参悟之。 古籍中正确姿势 十来年的痛苦谁知道？只有自己知晓！网上的快速睡眠方法、快速睡觉小技巧，对于我来说还真是没什么用，学习了陈抟大爷的睡功，现在的我想什么时候睡什么时候就能睡着，醒来精神百倍，这就是高质量睡眠，希望对篇文章对广大失眠大众有所帮助吧! 投稿作品，作者：易贰少 |
|
|
