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如果脾虚了，还有办法补救么？脾虚只是一种失调状态，不属于疾病，去医院检查可能也查不出问题，是可以恢复的。只要按照咱们下面讲的去做，最大限度改善是没问题的，这个要有信心和耐心。 下面师妹给大家系统的讲下脾虚所有症状。 纠正观念纠正什么观念呢？总是依赖吃药食疗来调理，岂不知，很多脾胃问题压根不用吃药，每天把细节做到位了，短则几个月长则一年，都有明显改善了。在身体没有生理性疾病时，一定是把药放在次要地位，且不说其有副作用（毒性），主要是没必要吃药。 说这点，就是提醒大家重视日常养护，药物不宜因为方便食用就当成首选。 所以要以养为主，药为辅！ 吃好饭90%的脾胃问题都从吃饭上得的，吃好饭看起来简单，但要坚持长期做到位并非易事了。上面也讲到了不良饮食习惯会导致脾虚，要健脾首先要把这些坏习惯给戒掉了。 为了加深印象，咱们不妨简单重复下： *避免暴饮暴食，三餐不定，过度节食减肥，不吃早餐等坏习惯； *如果能配合早睡，尽量不吃夜宵，吃也要清淡； *少吃一切寒凉之食，比如冷饮，冰激凌冬天还有女孩子好这个； *严控一切甜食，吃可以，但不能贪吃，比如含糖饮料、咖啡、蛋糕等等，容易发胖长痘； *控酒； 总的来说，各种食材加工方式清淡些，不要放那么多调料，弄得油腻什么的。 适当动动久坐不动的危害，很多朋友已经感受到了，所以非常有必要多动动。 主要是从心理接受认可运动的好处，要养成习惯就好，就用不着强迫自己刻意运动了。 *坐一会起来走动下，伸伸胳膊也是好的； *饭后散散步，不宜吃完就坐下玩手机、看电视、打游戏了； *如果时间充裕，也可抽空跑跑步，打打球都不错。 情绪顺畅谁都想每天开开心的，情绪顺畅，但人生于俗世，难免有七情六欲，也包括一些不开心的负面情绪，谁都避不开。区别在于能否及时调整，“及时且迅速调节情绪的能力”是一种比较稀缺的能力，有的人睡一觉就好了，有的睡好几觉还走不出来。 有意识的调整是第一步，有的朋友习惯于沉迷于各种不良情绪，比如生闷气，胡思乱想，只要开个头，那就没完了，睡不着，吃不香，不光伤脾了，体质也会受影响。 情绪调节咱们说过很多，能否做到是另一回事了，今天只重复最简单直接的一招，不要宅着，去做点新鲜的事情，不要在意管用不管用，闭着眼就去做就行了，说不定有新的收获，反过来心情也好了。 坚持节欲危害不多说，相信很多朋友自己也体会到了，N多文章都要讲这个，因为其影响较大。不管目前有否脾虚症状，记得节欲百益而无一害。 防外邪生活各方面都很健康，如果被外邪趁虚而入导致脾虚，那岂不是很冤枉么？ 如何预防呢？ *穿好衣服，如果要去湿气比较大的地方，不宜过多暴露在外面； *避免长时间游泳，特别是夏天，会出汗，湿气容易通过毛孔入侵； *夏天适度出汗，不宜长久呆在空调房，毛孔闭塞，不利于湿毒什么的外排； *夏天炎热，可以常吃点粥：绿豆+白扁豆+薏米。 健脾通用技巧①食疗。 *代茶饮：黄芪+大枣+炙甘草，5-8克，煮水或热水冲泡喝，针对脾气虚； *代茶饮：干姜+大枣，3-5克，煮水或热水冲泡，针对脾阳虚（温阳补火，上火者忌用）； *食疗粥：白扁豆+炒薏米+怀山药+大枣+粳米，一起煮粥喝，不过要煮烂，喝汤吃豆，但不要多用，一碗足矣，比例自己搭配。 ②穴位。 可以常常按摩以下穴位 ，如果兼具脾阳虚等怕冷畏寒之症，还可以艾灸这些穴位。 *三阴交；*血海穴；*阴陵泉穴。 ③药物。 凡用药必定辩证，因为每个人体质不同，所以也没有通用的健脾药物，必须对症才行。 下面会讲这个。 脾虚问题辩证上面讲的措施，适用于绝大多数人，都没有什么副作用，正常人做到了脾可以保养的很好；轻度脾虚的做到了，可以有效改善。如果脾虚已经发展到一定程度了，并且衍生了其他并发症 ，可能就需要个性化调理了，说几种常见情况。 ①脾气虚。 *如果症状较轻，按照上述所讲改善即可； *如果较重，影响到日常生活了，可以试试四君子汤，健脾补气经典方。 ②脾阳虚。 症状如上所讲，是脾气虚的加重，寒症比较明显。 *如果症状较轻，按上述所讲改善即可； *如果较重，受寒即泄腹痛等，可试试理中丸或小建中颗粒，皆属经典方。 ③脾虚湿气。 湿气种类很多，程度也不同，要具体分析， A：普通的脾虚湿气。 *平胃散加减（苍术/厚朴/陈皮/甘草/大枣）； *四苓散（茯苓/猪苓/白术/泽泻）。 二者有时单独用，有时则合用。 B：痰湿。 常用二陈丸（汤），属经典方。 C：湿热。 *二妙丸，常用的针对湿热下注等，属经典方； *拍打委中穴，清热利湿。 D：寒湿。 常用实脾饮：温阳健脾，行气利水。 E：水肿。 各种不明原因的水肿，包括湿气，可以试试五皮饮，属经典方。 ④脾气下陷 主要表现为，气短懒言、气不衔接、下腹坠胀、久泻脱肛、小便淋漓不尽、子宫脱垂等。顾名思义，脾气按说要往上升，结果下降了，导致一些下垂下注的并发症。调理思路就是：升补中气，常用补中益气丸（汤）。 ⑤脾不统血 上面脾功能讲了，脾有约束血液运行之作用，如果此功能失调，则血液溢于血管之外，有大出血现象。比如月经过多、皮下出血、便血、尿血，此种情况，舌质比较淡。 调理思路：补气摄血、引血归经，常用归脾丸（汤），也属经典名方。 这部分针对的都是个性化症状，特别是湿气部分，几种湿气表现，都在体质辨别文章中详细讲解，自己可以对照下，不重复。 脾虚的应用脾虚怎么还有应用呢？说两个： ①减肥问题。 相当一部分肥胖是由于脾虚运化不力，滋生痰湿水肿而成，这种情况光靠运动，节食，吃减肥药什么的，效果不大。就算暂时减下去了，吃下去的东西又成痰湿了，最根本还是要健脾去湿，具体做法，请参考上述所讲，当然也不能完全靠吃药或食疗，全方位配合。 ②滋补问题。 这个问题在文章说过太多次了，现在整天还是有人问，所以只能再次说下。关于滋补，常见的是补气血，道理看起来很简单，气血不足那就补气血，但问题是补了好几个月气血也没改善，说明没有补进去啊！ 此时要考虑是否脾虚运化吸收不给力，开头也说了，脾虚吸收消化差，那再好的东西也没法用，要么成痰成湿滞留体内，要么成火郁积于内以致成痘痘了。所以各种滋补品不是那么好吃的，吸收不了吃了也白吃。 咱们的结论是，滋补前一定弄清楚了身体能否消化得了，看舌苔就行，吃前舌苔挺薄的，吃一段时间，舌苔变厚了，这就说明问题了。 建议是，滋补时，要配合健脾一起，这样就不至于虚不受补了。 最后总结，今天我们说的是健脾补脾，脾土稳固了，身体的基础就牢固了，气血、体质也必然逐步增强，正气足，外邪不易侵犯，少生病。要想获得效果，方法一定要对，大体思路是，以健康的生活方式为基础，辅助以食疗或药物巩固，顺序不要颠倒了。当然 ，自律比较难，不过相比于健康，一切自律都是值得的，毕竟相比于脾这个后天之本，健康的身体才是人生的根本啊。 |
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