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有有老师说： *本篇文章为《I know how she does it》 的读书笔记。 职业家庭是否可以两全？这是职场妈妈中永恒的话题。作为一个孩子才15个月的新手职场妈妈，我也曾陷入过迷茫。 我尽量不让生育期影响到工作，孕期飞了6次国际长途飞行，一直工作到生的那一天，破水一刻正在工作电话会议，孩子还未满月又开始长途出差，孩子满周岁时已经飞出了航空公司年度最高级的会员卡。我也不放松对自己带孩子的要求，在家里的时间经常独自陪桃子玩，包揽了所有桃子的生活安排。  ▲我家小桃子 但总有那么一些艰难时刻会把职场妈妈打倒在地。桃子6个月时发烧，我刚从国内出差回来，时差还没倒过来就在家不眠不休地陪她一周，一边哄娃一边回邮件，直到自己病倒送去医院急诊。 我也经常有累得不堪重负的时刻，当工作时遇到挫折，自己把自己逼上梁山，却也不免被孩子拖累时，我也会躲在厕所不停抹眼泪，想：职业和家庭真的可以两全吗？  ▲图片来源：Pixabay 女性独特的生育期不免给职场工作制造障碍，二胎则更将职场妈妈们置于一个两难境地。生育期不过一年，但孩子长大还有18年，如果想要两三个孩子，时间则会拖得更长。 母亲无可避免地承担许多孩子的养育职责，就很难面对职场”女超人“的要求。2012年，普林斯顿法学教授、美国前国务院政策规划主任Anne-Marie Slaughter在《大西洋月刊》上发表了《女人无法拥有一切》的评论，使得“职业家庭无法两全”的观念更为流行。 各种类似的故事在美国媒体间不停流传，比如一封曾经在社交媒体里风行一时的辞职信，详细讲述一个有两娃的女律师疯狂的生活：半夜起来照顾孩子、合作伙伴只在日托关门后回复邮件要求工作、城市间的交通堵塞、丈夫不怎么帮忙……更有“女军人驾驶F-16飞过阿富汗时收到重病孩子的短信”之类的心碎故事。 女人似乎只能二选一：拥有幸福的家庭，还是获得高薪工作？要孩子们的笑脸，还是要实现理想？ Laura Vankerdam是一位美国作家，其著作经常出现在《纽约时报》、《华尔街日报》、《财富》上。她决定用统计来回答这个问题：职业家庭是否真的无法两全？ Vankerdam找到许多高薪有娃的成功女性，请她们记录自己的每日日程，然后她使用统计方法，分析这些女性花在工作、家庭与自我的时间，以展示职场女性的真实生活。 之后她跟踪采访这些职场妈妈们，学习她们的生活策略。她最终获得143份有效的日程记录用以统计，得到一份每周168小时的平均数据。她得出的结论是：职业家庭完全可以两全的。  ▲图片来源：Ted.com Vankerdam将这143份日程报告写成《I know how she does it》一书。这些日程表现出来的职场妈妈生活并非一帆风顺。 日程里有许多难熬的日子，有些女性的生活也确实比常人更为艰苦：有健康问题的孩子、单亲妈妈、特殊职场的高要求，统统给职场妈妈的生活制造无与伦比的障碍。 但这些日程也不是完全昏天黑地。职场妈妈们记录了许多生活中的美好和甜蜜：和孩子在停车场吹泡泡、看电视、和朋友吃饭聊天、健身做美容等。 妈妈们分享了自己的生活策略，也真诚希望与其他妈妈交流，以让自己的生活变得更加有效率。  ▲书 并非所有人都希望成为职场妈妈，也不是所有人都希望过上职场妈妈那样忙乱的生活。但Vankerdam担心的是：许多年轻女孩在还未结婚生子时，就被这种“职业家庭无法两全”的言论吓倒。 她们想着自己以后也会结婚生子，就完全停止在职场上努力奋斗。而有的女孩雄心勃勃地希望实现自己的职业理想，想着“职业家庭无法两全”，就完全把结婚生子排斥在生活之外，失去了本可以属于自己的美好幸福。 想要职业家庭两全确实不容易，但并非不可能，也不需要三头六臂才能做到。但如果从一开始就给自己否定了这种可能性，就连尝试努力的机会都错过了。 Vankerdam将这些日程形容为马赛克瓷砖。每个人都需要兼顾工作、家庭与自我，要将时间好好分配在这三大块需求上，就像贴马赛克瓷砖一样需要精心安排，才能拼贴出美丽的图画。 每个人的实际和需求都不一样，但统计学帮助我们把这些成功女性的日程生活放在一起，展现出来一副生活的模样：它并不完美，但也足够美好。它可以给我们启示：这些成功女性是怎么做到的？ 1 工作 Vankerdam在统计这些高薪女性的工作时间时，惊讶地发现她们工作时间并不像大家想象的那么多。 这143位女性不乏法律、金融、咨询、医疗等著名加班职业，也有教授、高管、CEO等行业领袖，但她们平均每周的工作时间为44小时，约为每天8个多小时（这并非办公室时间，而是去除了通勤、午饭等的纯粹工作时间）。 51%的女性工作时间少于每周40小时，有8位女性每周工作时间超过60小时，没有任何一人工作时间超过70小时。  ▲图片来源：Pixabay 不过，美国妇女平均工作时间只有35小时，所以这些高薪女性的工作时间确实比常人要更多。 Vankerdam指出，这些多出来的工作时间经常是决定你是否可以在职场上升的关键，而由于男性较少受到家庭束缚，对工作时间灵活的要求比女性低，他们通常可以花更多时间工作，获得更好的工作效果和职业发展。 那么这些高薪妈妈们是怎么挤出更多时间来工作的？Vankerdam统计了以下几个方法： 1. 在孩子起床之前或睡觉之后工作（占45%日程） 2. 周末工作；40%的人在周六工作，51%在周日工作 3. 每周有一到两天在家工作，省通勤时间 4. 每周有几天牺牲家庭时间用以加班。 这种生活确实比较辛苦。特别在孩子还小的时候，这种紧张的工作生活就很容易变得兵荒马乱，很多妈妈们因此打了退堂鼓，放弃职业以陪伴孩子。 但Vankerdam指出，人们总是很容易在困难时刻做出巨大的改变未来的决定，而如果你在艰苦状态下坚持下去，最后则可以改变整个命运。孩子总会长大，困难的时间总会过去，但中断职业之后，很多人就再也回不来了。  ▲图片来源：Pixabay 对于许多妈妈而言，每一分钟都十分紧迫，如何能让自己更好地实现职业梦想呢？Vankerdam提出几个建议： 1. 提前计划，每周末都给下一周制定工作计划，确定工作目标；如果工作有忙季淡季之分，那月份计划也非常重要 2. 做重要的工作，确定自己想做的事情，不让工作中的闲杂事占据太多自己的时间 3. 投资于他人，培养得力的下属，培训优秀的年轻人，这些都可以给自己未来的职业提高外包的机会 4. 让老板看见你，有时提早到办公室或者故意加班，可以给人以勤奋工作的印象，为自己日后需要请假留下伏笔 5. 给日程留空余时间，工作永远有需要救火的时候，不把自己的工作时间排满，是给这种救火时间留有余地 2 家庭 一般大家都会认为，成功的职业妇女是没有时间看孩子的。但这143份日程报告展现出来的情况并不如此，甚至许多参与日程记录的妈妈们都很惊讶于自己的记录结果。 她们发现，虽然她们花很多时间工作，她们还是有很多时间陪孩子。一位妈妈说：“我以前对没时间陪孩子很内疚，现在我发现我有花很多时间陪她们的，我再也不内疚了。”  ▲图片来源：Pixabay 职业妇女和孩子在一起的时间当然没有全职妈妈那么多。但很多职场妈妈在每日全职工作之余，都可以在早上花一小时时间陪孩子，晚上陪上两小时，周末每天10小时，这样一周也有35小时了，和平均美国妇女每周全职工作时间相当。那些每周工作35小时的人可不会说自己”没时间工作“。 但带孩子确实不是一件容易的事情，而职场妈妈最大的问题通常在于脑子转不过来，边看娃边回邮件的情况非常多。 真正花心思和孩子在一起，和脑子还记挂着工作的状态是不一样的，只有脑子和身体都在陪孩子，才可以使孩子获益于妈妈的陪伴，也能让妈妈享受与孩子在一起的时光。 和孩子一起好好吃顿饭，专心玩玩具，出门散步，做手工等，都是可以让妈妈专心陪孩子的好主意。如果有多个孩子，最好每次只陪一个孩子玩，效果会更好一些。  ▲逛花园小桃子 当问起参与采访的职场妈妈：“你们希望能够花时间多做些什么事情”，许多人的回答都是“多花时间和丈夫在一起”。 她们的日程里也经常有和丈夫单独在一起的时间记录，不少人会和丈夫单独约会，一起看电影、在餐厅吃饭等。 为了不错过和孩子在一起的时间，有的妈妈会在孩子睡觉之后才请保姆看孩子，而把和丈夫约会的饭点定在晚上9点，有的妈妈则会在孩子睡觉之后和丈夫一起在家里看个电影。 有人会在中午时间从公司溜出来和丈夫吃午饭，还有人在孩子上补习班时和丈夫一起去喝杯咖啡。适当花时间和丈夫在一起，有助于联系夫妻感情，帮助夫妻齐心协力对抗生活中的困难。毕竟一个得力的老公可以减少职场妈妈许多麻烦。  ▲生无可恋脸的马克和大哭的桃子 Vankerdam说，当家里有小孩子时，快乐是一种选择。你可以选择让自己疯狂忙乱，也可以选择让自己开心地和家人在一起。 生活有时压力巨大，有时温馨和美。我们需要让自己多记住那些和家人一起的快乐时光，还要尽量主动去创造这些快乐。这些欢乐温馨的家庭时间可以滋养我们，使我们更有勇气去面对那些困难的时光。 3 家务 Lynda Bascelli是一个流浪汉收容所的医疗总裁，每天工作时间是满满当当的十小时，经常来不及吃中午饭。她的丈夫也有全职工作，他们有三个还在上小学的孩子，可以想像她的生活有多么忙碌。 但当你读到她的日程时，却感觉不到她有多少压力。她每天早上都会记日记、做瑜伽、在椭圆机上健身，晚上读诗、弹吉他，一周能睡满59小时。她是怎么做到的？ Bascelli的丈夫工作时间比较灵活，可以帮忙家事。Bascelli的孩子非常独立，他们每天自己准备午饭，一个孩子自己走去坐公交车上学。 Bascelli雇了一个大学生帮忙看管孩子们，还帮助他们做作业。所有孩子的课外音乐班都在一个时间，所以每周只要走一趟就可以了。 她7岁的女儿想穿什么上学都可以，虽然有的时候穿得乱七八糟，但Bascelli觉得这已经很成功了：“她虽然弄得很乱，但她能自己给自己穿衣服准备去上学。” Bascelli也有非常好的心态。她每天见到的病人都有悲惨的生活，所以她非常感恩自己有安全的食宿和健康的家庭。很多人会因为酗酒或嗑药而死亡，但“没有人会死于孩子每天都穿同一件衣服”。 衣服可以等会再洗，欢乐的时光不能等。  ▲在日托时尚混搭的桃子 在Vanderkam的统计里，职场妈妈们每周用于家事的时间是十小时，差不多是Bascelli记录的时间。 但这个项目的方差非常大，有的人一周才花两小时做家务，有人则花了25小时。有一些家庭会花整个周末做家务。 许多人热衷于研究怎么才能在做家事上提高效率。但Vanderkam指出，少做家事的秘诀在于“改变你对家事的看法”。家务事就像西西弗斯的石头，永远都做不完。 如果你对家务事有很高的要求，你可以把整个生活都投入进去，也还是无法完成所有工作。许多职场妈妈的秘诀在于放低要求。 她们衡量自己的喜好和预算，尽量把一些不喜欢的家事外包出去。她们不会每天洗衣服，也不会每天收拾玩具——反正第二天玩具也会摊得整个家里都是。她们尽量网购，做简单的晚餐，让孩子在学校吃午饭，但最重要的还是这种Let it go的态度。 既然家务是做不完的，何不多花时间在工作和陪家人上？  ▲图片来源：Pixabay “谁看孩子”通常是职场妈妈最煎熬的问题，请保姆或日托照看幼小的孩子非常昂贵。但Vanderkam鼓励职场妈妈们将日托保姆费用看作对自己未来的投资，就跟投资自己交学费去上学一样。 只要职场女性留在工作中，她们的收入很有可能与日俱增，而随着孩子逐步长大，日托保姆费用会逐步降低。 经济学家Sylvia Ann Hewlett计算得出，当一个女性花费3到4年时间全职看管孩子，她一生的总收入将减少37%，这相当于一个全职保姆在家工作很多年。 在参与日程计划的143位职场女性中，许多人有其他家庭成员或住家保姆帮忙看孩子。如果这位职场妈妈的工作要求经常出差，她们通常会有两个保姆轮流工作，以备不时之需。 一位大学的高管妈妈需要经常出差，而丈夫则经常加班，他们还有一对年幼的双胞胎女儿。这位妈妈有一个“保姆档案”，她有一个保姆在每天早晚到家里帮忙，一个保姆会在孩子生病时在家照看，另有几个保姆可以随时在其他保姆生病时直接顶上来干活。一个家庭的运作也需要一个团队，而考验职场妈妈的经常是团队管理能力。 ▲日托圣诞party上我和桃子和阿姨 4 自我 社会学家Arlie Hochschild说，当职场妈妈谈起睡眠时，“就像饿汉谈起食物”。 睡眠不足经常是职场妈妈的常见问题。但在Vanderkam的统计里，这143位职场妈妈平均每周睡眠54小时，大约为每天7小时20分钟，这并不能算睡眠不足。 90%参与的妈妈们每天睡眠时间在7到9小时之间，没有人每周睡眠时间少于42小时（每天约6小时）。在所有每日记录里，睡眠时间少于6小时的天数只有3.7%。有的职场妈妈确实睡眠不足，但大多数睡得挺好的。 那些睡眠时间明显偏少的妈妈通常是因为孩子。有一位妈妈怀孕8个半月，经常需要半夜上厕所，她的记录里每周只睡了46.5小时。 一位有3个年幼孩子的单身妈妈每天夜里需要起来两到三次，她只记录了每周44小时的睡眠。也有妈妈会在凌晨3点半起床去赶6点的飞机出差，一位妈妈需要国际长途出差，加上时差影响睡眠，她那周只记录了46.75小时的睡眠。 91%的日程里记录了健身活动。这143位职场妈妈平均每周有3.3小时锻炼时间，考虑到大部分健身建议也就是每周锻炼2.5小时，这些职场妈妈做得挺好的，有33个妈妈每周甚至有超过5小时的运动时间。 和睡眠时间不一样的是，职场妈妈们的锻炼时间和工作强度并没有什么相关性。恰恰相反，妈妈们的锻炼时间与孩子数目成正相关，大家庭的妈妈运动时间比小家庭妈妈要多得多。 这些职场妈妈怎么找到时间来锻炼身体的？许多人将健身活动加入到每日生活中，她们骑脚踏车去工作，或者走路往返地铁站火车站。 一位丹麦妈妈骑车送孩子去幼儿园再骑车去上班，这样每天至少运动1小时。有的妈妈周末带孩子去逛动物园，一天就能走下来四五公里。有的妈妈则推着推车带孩子一起跑步去买菜。等孩子大一些之后，妈妈便可以和孩子一起运动，有一起上马术课、一起游泳、一起骑车出门玩一天等。 无论你希望将个人时间用以睡眠、锻炼还是其他活动，重点是给自己留出个人时间。 Alicia Meulensteen是一个非盈利组织的总裁，有两个年幼的孩子，她早上5点起床泵奶，5.45到健身房锻炼身体，7点回家和两个孩子一起吃早饭，8.40到达办公室工作，晚上5点之后回家照顾孩子，直到8点把孩子放倒睡觉。 在这么忙碌的一天之后，她想到房子还没有收拾，许多邮件还没回复，但她觉得需要犒劳一下自己。她嘱咐丈夫在家看着已睡着的孩子们，自己带了一本书，冲出家门到街角的美甲店做指甲，呆了一个多小时才回家和丈夫看电视。 在这忙碌的一天里，她给自己记录了2.5小时的自我时间，包括锻炼身体、做美甲、看电视等。这些自我时间给她“充电”，让她可以持续面对紧张的工作和两个孩子的忙碌生活。 两岁以下孩子的妈妈们确实缺乏个人时间。她们的工作时间和其他妈妈差不多，但她们的锻炼时间和阅读时间都少了三分之一，看电视时间少了40%。 但即便如此，她们依然拥有个人生活。Vankerdam指出，你可以选择是否拥有休闲时间，拥有一个充实而可持续的生活，需要将自己休闲时间的优先级排在前边，并充分有意识地享受这些时间。 孩子会长大，他们会有更多的情感需求，但他们需要的照顾时间会显著减少。很多妈妈发现，当孩子可以自己在房间里玩上一整个下午时，她们的阅读、锻炼与电视时间都会逐渐增加。 Vankerdam的日程笔记变成我带娃一年多来最重要的参考。只有让职业和家庭在自己身心健康下有序进行，生活才能持久且有意义。 我改变了许多做法： 桃子两个多月时就开始上日托，保证我有不受干扰的工作时间； 我多付工资给日托阿姨，让她在桃子生病与日托放假时上门照看，使自己有足够的休息时间，保证身体健康； 每次出差闲暇都是我的个人休闲时间，我会在一天会议后，泡在酒店浴缸里看看书，或者和朋友聚会，享受没有桃子骚扰的时刻； 每个月都会有一个晚上，我和马克把桃子哄上床之后出门约会吃个好饭，阿姨只需要守着睡觉的桃子； 清洁工阿姨每个月上门清扫，平时家里乱糟糟的，我也学会把心态放平不去管它。 这些看似很小的安排，极大改善了我的生活质量与心情。 我有足够的精力去应对工作上的各种问题，心情愉悦地回家陪桃子玩，我甚至读了十多本书，开始写起这个公号。生活并不完美，但我们可以尝试着让它更完美一些。 ▲和桃子的圣诞睡衣亲子装 拥有成功的职业并照顾好孩子，这并不是一件容易的事情。但Vankerdam希望用这143份日程告诉我们，这完全可行，而且值得我们为此付出努力。 我们有能力去设计生活，让它按照我们的意志来实现我们想要的一切。从记录日程开始，知道自己每天都花时间在哪些事情上，可以让我们将时间留给我们在乎的方向。生活就是一个马赛克拼图，糟糕的时刻肯定存在，但欢乐与幸福也并不少。 我们需要记住这些欢乐时刻，并尽量创造多一些美好时光，使生活为我所用，从而拥有一个你理想的人生。 来源：公众号：伊甸园的桃子 |
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