当我们拥有的东西逐渐成为一种负担和压力时，如何学会精简生活、整理好外在的世界和内心的秩序、活出更多的自在和幸福感？ 卢熠翎老师“如何做最简单、最丰盛的自己”的答疑会对你有所启发。 Q1 “每天大部分时间被手机占据，不想这样，总戒不掉，已经严重影响到生活怎么办？” 卢熠翎：为什么上瘾？因为你的注意力已经形成条件反射，你已经被手机智能的管理住了。我们在断舍离的课里“戒断注意力”的部分讲到，把手机大部分APP删掉。如果你管不住自己，就从源头上把手机管起来，把朋友圈屏蔽掉，自己也别发、别看，养成定期回信息的习惯，最好是不要带手机出门最简单。 你以为没有手机不能生活，有手机才可怕，谁都要找到你，一发两个字“在吗”，你就得回，弄得你神经紧张。所以如果你管不住你的大脑，管不住你的手，就把它删掉，APP要删掉，照片要删干净，手机里的通讯录尽可能的少，微信的通讯录尽可能的少。 Q2 “每次减肥都很难，很艰难的成功了，但是反弹又很厉害，这个死循环怎么解开？” 卢熠翎：这是因为你把减肥当成痛苦的事情，你把吃当成快乐，你在压制自己，压制自己就很困难。所以断舍离不是压制，而是清理。你会用成功的、正向的东西吸引自己，比如说你看见自己身材很好，能控制自己的吃，你心性很干净，你被这个美好的愿景强烈吸引，你才能减肥，而不是光想到不能吃的痛苦。 胖的人，吃的食物多了以后，身体堵塞，可以先去做轻断食，把身体调理好。有人会问，断完是不是吃得更厉害？其实不是。你身体调整得越干净，你的食欲越不会过度。它会区分什么东西是好的，哪些东西是不想要吃，甚至身体会很喜欢饥饿的感觉。 你没有经历过那种神清气爽的感觉，只是强行在那里减，所以很辛苦，其实把心性调整好了以后，一个人瘦下来是很容易的。 Q3 “父母囤积的东西太多，有一次我清理物品扔到小区垃圾箱了，父亲又重新捡回来，如果替父母整理断舍离他们物品，属于越界吗？” 卢熠翎：老人经历过战乱饥荒，他很容易囤东西。所以在家里什么规矩呢？第一个就是公共的区域不要放他任何的东西，你自己的房间，公共的区间，你先把它给管住了。公共的区间非常干净以后，老人就喜欢待到公共区间来。第二，清理父母的东西不要一下子太激进，一点点来，先去处理那种能够卖的东西。卖了一些钱，他会高兴，清理完一轮，然后用你淘汰下来东西去换他的东西，比如他的杯子特别破，你把你淘汰一下杯子给他用，慢慢他就会接受。 Q4 “极简生活的家庭，孩子的东西是不是也很少？可是孩子不是需要更丰富的体验嘛？” 卢熠翎：有人认为孩子东西多就有更丰富的体验，这根本是两码事。丰富的体验不是指东西多，玩一百个球不叫丰富，能够开开心心的把一个球玩好叫丰富。 我们小时候什么东西都没的玩，玩得也挺高兴。现在孩子连门都不出，整天盯着iPad或者在家里面玩些无聊的玩具，哪有丰富的体验。什么叫丰富的体验？你带他走南闯北、看遍世界叫丰富的体验。你带他到草丛里面去抓着蚂蚱，抓虫子，玩泥巴，叫丰富的体验。 孩子本身不需要那么多东西，是我们把他培养出来的。如果你能够给他带来很好的生活的体验，你根本不需要买一屋子的玩具，要用心的去带孩子，而不是用物品去填补你对孩子的愧疚。 Q5 “喜欢的衣物现在也能穿，可是到穿的时候不想穿，都很贵，扔了可惜，怎么处理？” 卢熠翎：可以穿但不想穿的东西，全部要清理掉，因为它耗费你的心力，因为每天一打开衣橱看到它，又不穿，你把衣橱给关上，是在耗损你的能量。 衣服很贵，你的心力也很贵，你的人也很贵，你的生活也很贵，宝贵的、短暂的时光更贵。为什么要把这个不喜欢东西放在家里，好像它是最贵的？ 清理干净了，你才知道什么叫做舍。舍弃本身就是个锻炼的过程，舍了以后你神清气爽，衣柜里面空空荡荡，你才可以添置喜欢的。 Q6 “经常会有各种情感纠结，亲情友情不能果断地做决定，后悔的同时依然是旧模式。” 卢熠翎：关系是最昂贵的一种消费和纠缠。清理关系人情，你需要配合“界定自我意义”，不再取悦他人。为什么不能做果然决定？我们总是依赖于他人眼光，担心别人怎么评价我们。其实当我们的自我界限很强大了以后，我们是不会受这个的约束的。因为每个人都有开心的资格，每个人也都有失望的资格，关键是你要做取舍。 Q7 “课程买了，很多都没听怎么办？” 卢熠翎：买课容易，听课要花时间，如果买了很多课，你去把它分类，第一，你的课喜不喜欢？要不要听？要听就把它一个排好时间，安排时间。不同的课是在不同的时间听的。 有的课是在黄金时间听，也就是整块的大段的时间听，比如我的课，需要聚焦、做练习、冥想。有的课是拓展一些视野，在普通的时间，比如等车、做饭、上厕所时间听就可以。 还有些课你是买的时候冲动，但不想听了，就别去听，认栽，舍弃，因为你在不喜欢的东西上面花时间是更大的浪费。 |
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