3月6日是24节气之一的惊蛰,惊蛰的一个最重要的特点就是——万物复苏!民间有“春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”之说,这个季节里,芽类蔬菜肥硕鲜嫩,可以促进升发,所以为了顺应时节,应该多吃“芽菜”,能帮助五脏从冬藏转向春生。此时大量上市的黄豆芽就是其中之一。 黄豆芽作为“开春第一吃”,历来受到营养学界的推崇。黄豆芽是黄豆发芽后的产物,而黄豆芽不仅继承了黄豆的高蛋白,黄豆发芽后, 维生素C含量也急剧增加,可以肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。并且,春天是维生素B2缺乏症多发季节,多吃些黄豆芽可有效防治维生素B2缺乏症。黄豆芽吃起来脆嫩爽口,关键是还很便宜,1斤不到2块钱,就可以炒上一大盘,补充各种营养物质,惊蛰时节不吃太可惜了! 韭菜鸡蛋炒黄豆芽【材料】:黄豆芽 150克、韭菜 1把、鸡蛋 3个、盐 半茶匙 【做法】:1、把韭菜根切掉冲洗干净,然后切成小段; 2、把鸡蛋敲到碗里打散; 3、锅内放入适量油,倒入蛋液用中小火煎,看到底部有点凝固后用铲子往前面推; 4、一直炒到全部蛋液都凝固后把鸡蛋盛起,把锅刷干净; 5、重新放入一些油,放入豆芽翻炒到豆芽变软; 6、倒入韭菜翻炒均匀,放入盐调味,把韭菜炒至变软; 7、最后倒入炒鸡蛋翻拌均匀后即可; 出锅装盘,这样一道简单又养生的韭菜鸡蛋炒豆芽就做好了,清脆可口,喜欢的朋友赶紧做起来吧~ 【小提示】: 1、喜欢吃辣的还可以先用干辣椒爆锅; 2、豆芽炒制时间不宜过长,否则会失去爽脆鲜嫩的口感。 |
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