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不管是过去还是将来，每个人都希望自己能够活得长久，活得健健康康的。其实人的寿命是可以活到100岁以上的，但是，现在能长寿的人真的是很少。很多人过了45岁以后，血压高、血糖高、尿酸高、血脂高等等慢性疾病全出来了。很多人说，人的寿命长短是因为衰老和疾病，才影响了寿命。可是，大家有没有想过，人为什么会在年纪轻轻的时候，就有了跟年纪不相符的疾病？说到底，最终影响健康的，还是生活和饮食习惯！ 决定寿命长短的，不是衰老和疾病，而是它们！ TOP1：一坐一整天 
长时间的久坐，会给身体带来很多健康隐患，比如会变丑，会导致不孕不育，会便秘，会增加心血管病风险，会加速衰老……等等，久坐的危害也真的是一下子都说不完。而且很残酷的一件事就是，就算经常锻炼，也无法抵消久坐给身体带来的危害。 加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌都与缺乏运动有关。 建议：避免久坐超过90分钟，应养成定时起身走动的习惯。 TOP2：肉吃太多 
我们一向提倡饮食方面，要营养均衡、合理搭配，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后患癌的风险比同龄人要高4倍。 建议：减少动物蛋白的摄入，可以多吃豆类等植物蛋白来补充营养。 TOP3：长期熬夜 
熬夜是非常伤身体的。人的正常睡眠时间建议保持在8个小时左右。而睡觉的时间，最好是在11点以前。长期的睡眠不足，很容易引起高血压、心脏病、中风、肥胖等健康问题。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。 建议：保证每天7-8小时的充足睡眠，对健康至关重要。 TOP4：没有喝足够的水 
只有我们体内有足够的水份，才能维持身体正常的新陈代谢，才能更好的排毒素和垃圾。即使是轻微程度的脱水，也会影响正常的能量水平。而脱水会造成血液更黏稠，而心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率会大打折扣。 建议：日常要多喝水，特别是长期面对电脑的人群，更要多补充水分。 TOP5：躺在床上玩手机 
如今手机已经成为大家不可缺少的一部分，甚至有些人觉得没有手机，简直活不下去。但是长期睡前玩手机，对身体的伤害不是一般的大。平板电脑、智能手机等产品的显示屏所发出来的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，会造成疲劳。还有会影响视力、大大影响睡眠质量、加速衰老、诱发颈椎病。 建议：至少在睡前半小时关机，躺在床上少玩手机。 TOP6：缺少锻炼 
生命不息，运动不止，这话说得很有道理。特别是每天久坐的人，成年人每周至少进行3次锻炼，每次20分钟。经常锻炼，能增强身体力量和耐力。运动不是说，一定要跑步，打球，找适合自己的，哪怕是散步、瑜珈、唱歌、快走都有助于缓解疲劳。 虽然说吸烟有害身体健康，其实，即使你不吸烟，生活中的这些不健康习惯造成的危害，一点也不亚于吸烟。好的习惯，才会有好的身体，改掉坏习惯，才会更健康。 |
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