被医学专家称为“最完美的长高运动”，孩子早做早长高！

大家好，我是大树妈妈。

一直以来，“长个子”都是家长心中的大事！

春天到啦，我来分享一个能有效长高的运动，再不做这个运动，长个子又要等明年啦！

春天是一年之中生长激素分泌最多的季节。

世界卫生组织有相关报告：人体在一年的生长过程中，3-5 月份长的最快，这三个月份增长的身高是9-11月的2-2.5倍。

所以想要孩子长高的家长们，一定要抓住春天这个时机，让孩子运动起来，快速长高~

说了这么多，到底是什么运动呢？

只需一根绳子~没错，就是 跳绳 ！

跳绳的长高的秘密

别看跳绳就是“甩绳子，跳一跳”。对于想长个子的孩子来说，跳绳是完美的运动。

◆ 跳绳，促进骨塑建：在生长发育期,骺软骨会不断生长。跳绳会由于血液循环加速,使正处于发育时期的骨组织血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快。

◆ 跳绳，生长板增生：跳绳时，肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。

◆ 跳绳，促骨密度增长：青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强。

如何正确跳绳

有些家长会困惑，孩子每天运动也不少，跳绳也有的，为什么个子还不长呢？

很可能是因为孩子没有跳对方式。

针对长高来跳绳的话，孩子需要注意 3 点，才能促进生长激素的分泌。

◆ 时间。每天跳绳需要坚持 20 分钟。足够长的时间，才能发挥出跳绳的功效。

◆ 跳法。有些孩子跳绳，就是跳跳停停。其实，要达到长个子的要求，必须保证跳起来离地面 10 cm 以上，速度不一定要快，但一定要高。

◆ 心率达到 120。

春天，生长激素分泌旺盛。搭配上正确的跳绳方式，刺激更多的生长激素，想不长个子都难。

树妈这里还要提醒下，关于生长激素的一些常识，生活中注意后，会更加有利于孩子的长高哦。

◆ 保证睡眠

生长激素在晚上分泌，孩子每天保持10点前睡觉，就能保证正常生长激素的分泌。别让晚睡，耽误了孩子长高。

◆ 骨骺闭合期

很多孩子到了初中快结束，家长才着急孩子的个子问题。研究表明：在100名等待“晚长”的孩子中，有97%的孩子都被断送了长高的机会。

其实，男孩子16岁，女孩子15岁，是骨骺闭合期的时间，家长担心孩子个子问题的话，就要提前重视起来。

看到这篇文章的家长们，赶紧动起来吧，春天早做早长高！