女人更年期易“发福”？医生：4个妙招让你保持好身材，不妨一试

对于女性朋友来说，随着年龄的增加，到了四五十岁左右，卵巢功能就会逐渐衰退，此时女性的排卵功能会逐渐丧失，分泌雌激素骤减，慢慢就会进入绝经的状态，这一段时间也就是我们大家常说的更年期。对于女性朋友来说，到了这一时期，身心都会出现多种不适，“发福”就是其中一个！

为什么女人到了更年期就容易“发福”呢？

其实这主要是因为女性到了中年之后对自己的要求就没有那么高了，大多精力也都放在家庭上了，所以在饮食方面也没有太大的讲究了，经常会出现暴饮暴食及饮食不规律等现象，再加上女性更年期情绪波动大，比较暴躁，因此就更加容易发福了。

大多数女性对更年期“发福”并没有太过重视，但殊不知，一些心血管疾病就是由此形成的，因此一定要重视起来，这里医生讲了4个妙招，助你保持好身材，一定要谨记！

一、适当控制饮食但不可突然节食

想要减肥在饮食这方面就一定要多加注意，高热量高糖分食物都应尽量少吃一些，但是千万不要节食减肥，因为这个时候身体的各项器官机能都有所下降，若是突然节食再恢复正常饮食可能会导致体内的激素和代谢紊乱影响自己的健康。除此外，更年期女性还可每天吃些花 羞、膏，能调节女性内分泌，减轻更年期常见的一些症状，某宝就有。

二、规定作息时间，提高睡眠质量

有些女性到了更年期容易翻来覆去睡不着，经常性失眠，这样时间久了就会导致体内内分泌紊乱，更加容易发福，加重更年期症状。因此女性到了更年期一定要保证好自己的睡眠质量，只有睡眠好了，身体才能有精神，对于失眠症状，这里小编建议更年期女性每天按时作息，生物钟养成了，失眠自然就好了。

三、学会合理减压，放松身心

女性到了中年，生活上的压力本就较大，再加上更年期综合征的困扰，所以就很容易导致心情烦闷，脾气暴躁，这一类的情绪波动都会导致体内胆固醇含量的增高，从而令你食欲大增，使更多的脂肪聚集在腹部。因此女性到了更年期，一定要注意调整好自己的心态，放松身体，找到合理宣泄情绪的方法。

四、坚持运动锻炼，加速体内代谢

想要减掉一身的赘肉，运动无疑是最好的方法，尤其是对于更年期新陈代谢缓慢的女性来说，每天坚持适量的运动，不仅促进体内代谢，减掉一身的赘肉，还能提高身体免疫力，减轻更年期症状。但是应注意，更年期女性骨质流失严重，所以不宜进行太过剧烈的运动，像瑜伽、跳舞、散步等即可，主要是贵在坚持。