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序：这是我上小学时去亲戚家，无意中发现一本32开的书，貌似书名是《中国气功》一类的，当时看到这篇文章，就把书要来收藏。上中学时，学习比较努力，每天在一个小偏屋里学到夜里11点，中间休息时，就有意尝试了一下，效果非常好。后来考上中专（当时我这不流行上高中，上高中是没办法的事，中专可以直接改户口、分配工作），就不再用了。现在孩子大了，从网上把这篇文章搜出来，有机会也会让他试试。在这里，向各位兰友推荐，有孩子的，可以一试，即使它一点用也没有，但学习中途休息一下，也是不错的，关于此点，可以看一下曾国藩的相关，他特喜欢每日不择时静坐片刻。 15分钟气功睡觉法
一、气功睡觉法的特点与妙用
气功睡觉法通过默念口诀,意想气流从松的部位呼出,全身放松后把思想意识冻结到无思无念的假睡眠，以达到脑子放空、身体放松、由静到定的境界。此功法易学易练，功效显著，如不会出偏差，较易推广。
此功法的特点是把人的精神（调心）、形体（调身）、气息（调息）三者主观能动地糅合在一起，作用于机体，施予整体性的影响。
此功法入静状态，不同于睡眠，其差别是入静时基浅的波动性比睡眠时还要小，而睡眠时的皮肤温度，血管反射及糖能量等的变化，又都不如气功睡觉时的变化。气功睡觉是大脑机能活动的一种特殊休息，依靠这种内抑制过程的保护，使过度兴奋而致机能紊乱的皮层细胞有可能得到复原，使顽固的病理性兴奋灶转入抑制状态，为精力的恢复创造有利条件。
笔者与众多搞写作的老师、同学5年来的实践证明：气功睡觉法可以用最少的时间得到最佳的休息，使人的身体，尤其是大脑得以迅速驱除疲劳。用此功法假睡眠时间，提高工作效率，每次功后，头脑如洗，耳目一新，体力倍增。长期锻炼，则记忆能力和思维能力明显改善，并能治病防病，益寿延年，对创作人员加班加点、出差人员旅途休息、以及学生课间调节精神尤为适用。
二、功法要领
1、身法：端正平坐凳上（站、靠、卧也可以)，上体自然伸直，不要前俯后仰，上体与大腿成90度角，大腿与小腿成90-100度角，两膝分开与肩宽，垂肩含胸，两手轻放在膝上，目微闭似“垂帘”，口自然闭合，两嘴角自然上翘，舌轻抵上腭齿根。
2、息法：身体坐定以后，就进行呼吸法，以鼻吸口呼自然呼吸为主，息以深、长、匀、细为原则，要顺其自然，不能强求。当气从鼻中吸入时，要意想气经呼吸道进入丹田（肚脐下一寸半，约5厘米），然后想象丹田似一个小气球，吸入的气在丹田里绕几圈后，因容纳不下，便又经呼吸道由口呼出，这样不断地循环10次。
3、心法 、口诀与意念：息法完成后，脑子放空，排除权、利、公私事务等一切杂念，再默念10个“松”字，即百会松、印堂松、人中松、喉头松、双肩松、胸部松、腹部松、疼部松、大腿松、小腿松、涌泉松等。在逐一做好放松的同时，意想气从松的部位呼出，自然帮助入静；最后迷迷糊糊，似睡非睡，不知有身为止，进入到无我的更高境界。如此假睡眠15分钟。
4、收功：眼睛仍须微闭，两手的食指和中指并拢，轻轻地敲打太阳穴50次，敲打完毕后，像大功告成一样，轻轻地、深长地从口把气呼出，即练功完毕。
三、气功睡觉法的注意事项
1、练功应选择较安静的环境，切忌旁人叫喊碰撞，否则容易发生偏差，同时，要避风又要空气流通、室内室外均可。
2、初学者可以每天二至三次，每次15-30分钟左右，每天午休、工作间隙、旅途休息、晚间入睡前起到的效果最好。对习惯于晚上7点到凌晨5点搞写作的同志，可在晚上10点和凌晨1点左右，分2次，各花半小时练此功较为适宜。
3、气功睡觉前要宽衣，排除大、小便，不要在过饱、饥饿、情绪很坏时用此功法。
4、初学者如果没有出现气感等效应不要强求、心急，要持之以恒，千万不要盲目地追求外气和特异功能，免得出偏差。
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