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失眠是一件非常难受且危害性非常大的疾病，它不仅是精神折磨，也是生理折磨。因此说失眠是人类的健康杀手也是非常有道理。根据中国睡眠研究会调研数据显示，每5个中国人中，有2个人就有睡眠问题。但最痛苦的，是身边人不理解这种苦楚，就像抑郁症患者不被理解一样。但好的睡眠，真的对人体健康至关重要。  睡不足觉，到底会造成什么后果？1、研究发现,人如果睡眠不足,不只是会影响脑部，身体也会出现衰老症状,严重者会患上心脏病糖尿病等疾病。 2、睡眠不足也会影响激素功能和新陈代谢。研究人员在不同的时段对接受实验者的身体新陈代谢速度及影响血糖浓度的激素皮质醇水平和心跳等指标进行测量。结果发现,在吃了高糖类食品后,他们需要比正常人多4成的时间,才能调节血糖浓度。此外,这些人的激素也出现失调。 3、睡眠不足会大大加速衰老的速度。研究显示,长期睡眠质量差者,衰老的速度是正常人的2.5~3倍,患心脏病的危险也大大增加。如果连着两个晚上睡不好觉,血压就会升高。如果每天只睡4小时,胰岛的分泌量就会减少。失眠只需1周,就可以令健康的中青年人出现糖尿病的症状,免疫力大大降低。  苍天不负有心人！专治失眠的一个土方法终于找到！让你夜夜好眠。 睡前用白开水泡杯植物芝宁 为什么要在睡觉前摄入植物芝宁呢？因为睡觉前大脑已经进入要睡觉的状态，这时候补充植物芝宁就比较及时。它可以促进大脑刺激中枢神经系统，抑制中枢神经系统的过度兴奋，再加上在提取时经过了99%的破壁作用，里面的多糖高分子化合物可以更好被人体吸收，进而促进大脑松果体分泌促进睡眠的神经递质，缓解疲劳，放松身心，舒缓心情，在更轻松更舒服的状态下，可以更好入眠。 当然，睡觉前除了用上面的植物芝宁来营养神经，促进睡眠外，还有一个小技巧可以促进睡眠，那就是捏脊。  睡前按摩脊椎 先俯卧在床上，保持上身放松，然后双手握拳，伸出食指和大拇指，然后伸直拇指，食指半弯。在背部脊椎的两旁大概两指宽的位置进行按摩。用固定的手法从骶骨的位置，将皮肤轻轻捏起，然后放松，一步一次向前拿捏。从下到上连续按摩5-8遍。经常按摩推动脊椎，有助于全身血气的运行，可以帮助睡眠以至延年益寿。 
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