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胃痛、腹胀、反胃、腹泻……脾胃不好百病生！ 所有人一辈子中都犯过脾胃病，比如胃痛、胃胀、胃酸;也可能有过便秘或是腹泻等。 只是有的人很快就过去了，而有的人却是反反复复。 为什么脾胃病这么常见呢？这里面，主要有4个原因。
1 脾胃虚弱的4个主要原因 （1）感受外邪——受到外部因素，如：风寒、暑热等的影响； （2）内伤饮食——饮食不讲究卫生或无规律等，带来身体内部损害； （3）情志不遂——精神紧张、压力大容易给脾胃带来不良的影响； （4）脏腑失调——与脾胃关联的其他脏腑。如：肾、肺等脏器的健康状况不好也会影响脾胃健康。 脾胃好，生病少。这句话是非常有道理的，因为脾胃不仅是后天之本，是气血生化之源，也就是说人的脾胃好了，气血才能充盈，五脏才会调和，人整体的状况也才能好，不容易生病。 反过来如果脾胃损伤的话，百病由生，很多疾病都会出现。 2 既病防变，未病先防 01 健脾胃的名方——参苓白术散 参苓白术散，药性平和、温而不燥，是调理脾胃虚弱的经典方剂。中医认为，脾胃是后天之本。 脾胃的主要功能是消化吸收营养物质，如果脾胃气虚就会导致饮食运化失常，水湿内生，从而出现胃脘痞闷，肠鸣腹泻等症状。 参苓白术散中的人参、茯苓、白术可补脾肺之气；山药补脾固肠；陈皮、砂仁可理气温胃。 参苓白术散适用于脾虚湿盛所导致的消化不良、四肢乏力，形体消瘦，面色萎黄，舌淡苔白腻，脉虚缓等症。 02 肠道菌群和肠健康的关系 维持人体肠道内菌群平衡，是有效预防肠道疾病的关键。 肠道菌群与人体之间会形成一种“微生态平衡”，万一平衡被打破，肠道菌群会发生异常改变，这种时候疾病就会趁虚而入，使得人体产生各种不良反应。 （1）针对青少年和儿童要这么做：青少年和儿童脾胃发育不全，脾胃运化功能不足，容易受到外界的影响，（如不规律饮食、偏食等），导致脾胃虚弱，无法正常消化、吸收营养物质。 另外，青少年儿童肠道菌群相对脆弱，环境污染、抗生素滥用等会更容易使肠道菌群的平衡受到破坏，从而引起一系列与肠道相关的潜在疾病。 因而针对青少年儿童脾胃发育不全和肠道菌群脆弱的情况，应从健脾和胃、调节肠道菌群两方面着手。 （2）针对成年人要这么做：最简单的方法就是补充益生菌，或者多给益生菌喂一些爱吃的食物，让益生菌大量繁殖，然后帮肠道菌群调节回来！ 03 胃粘膜与胃健康的关系 胃粘膜是胃内与食物接触最多的部位，是胃部最容易出现问题的地方。一旦胃粘膜受损，就会出现打嗝、反酸、胃胀、胃痛等不适。 （1）不吃过烫的食物。食道是连接咽喉和胃部的器官，对温度较不敏感，所以很多人在吃烫食时，只会觉得嘴烫甚至舌头起泡，当下却不会觉得食道或胃有什么不舒服。 而事实上，食道黏膜和胃黏膜都非常娇嫩，只能耐受50℃至60℃的食物，超过这个温度就容易灼伤。 （2）食用猴头菇。猴头菇具有降低胃酸的功效，能通过降低胃酸来保护胃黏膜。 因此，猴头菇对因胃溃疡、慢性胃炎、胃酸高所导致的不适症状有很好的缓解作用。专家建议，缓解胃病问题，可食用猴头汤。 做法：选取猴头菇60克，以温水浸软后，切成薄片，加水煎汤，稍加黄酒服用效果更佳。黄酒实际上又称米酒，具有补中、保护胃黏膜的作用。 04 肠胃是情绪调色板 人们经常说气得胃都痛，在中医看来就是因为情绪影响肝的疏泄导致脾胃功能失调。 平时生活中，也会有类似的现象：情绪低落的时候，会食欲不振；心情高兴时，则会食欲大增，“酒逢知己千杯少”，显然，情绪在影响着肠胃功能。 所以，想要保护胃部健康，除了饮食上遵循按时就餐，清淡饮食、品种丰富的原则外，控制好自己的情绪也非常重要。 |
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