终身受益的9种自我提高法，你知道几种？

转载自：英语口语达人 office-english

1

Question everything.

质疑周遭的一切

最让人不适的事情就是质疑一切被人们习以为常的事情，并且去寻找答案，尝试去认识常规事物的另一面。

2

Be honest.

保持诚实

在你生活中遇到的某人面前保持前所未及的诚实态度，这也将是你做过的最令人难受的事情之一。不过它也可能成为最有价值的一件事。

为了做到这一点，你应该列一张清单，写下那些你对他有话要讲的人的名字，无论你想说的是好事还是坏事；用最坦诚的言语将你的感受写在信里传达给他们，亲手将信交给对方，将你所谈及的事情对你对他的影响写下来传达给他。

3

Wake up extremely early.

起床超级早

有人非常喜欢在日出之前起床，这段时间往往是学习工作的最佳时段。在凌晨六七点，别人都还在睡觉的时候你已经起床，让你的一天从完美的静谧中开始，这种感受非常美妙。

4

Watch your pennies.

看住自己的钢镚儿

从自动修理机到咖啡、薯条等基本生活物资，给你所花的每分钱记个账，坚持几个月。

试着在买任何东西的时候都用现金支付。当你在买东西的时候，一旦你需要把手伸进口袋，取出现金，你就会慎重考虑你是否真的需要它了。

5

Track what you eat.

记下你吃过的食物

记录下你一整天里吃过的所有食物以及做过的锻炼活动，这会是一项挑战。可是这样做让一位网友了解到了，她曾对自己的身体造成怎样的伤害。

“过去我从未意识到自己每天摄取的营养多么少，吃下的糖分和脂肪多么过量，直到我开始每天做记录。”她写道。

6

Eat only nutritious food.

只吃有营养的食物

记录下自己的每日饮食之后，开始做到只吃真正有营养的食物吧——这样做会永远改变你的生活。

你会感到不适，有很多原因：做到这件事很难；它会让你的社交生活受限制；你的开销会比过去吃快餐的时候大得多；刚开始的时候，你感到这些食物并不可口，又要花更多时间准备。

可是你所得到的收获绝对值得你这样付出。“做一个坚持健康饮食的傻瓜，比其他任何人都注重健康，这样做比跟其他人一起吃垃圾食品要好得多——这不仅对你的身体有益，对你的大脑也有益。

7

Practice public speaking.

练习在公众面前演讲

这件事想想都让人害怕，可你永远都不知道什么时候会被叫到去台上讲话。多加练习——尽管你会很紧张——是提高你的口头表达能力的关键。

你会吓得要死，直到你发现，其实身边每个人都和你的感受一样。

8

Accomplish an almost impossible goal.

完成一个几乎不可能达到的目标

给自己定下目标，要做到一件比你做过的任何事都困难的事，然后真的达成目标。这可能是最让你感到不适的事情。

为了做到这一点，可以设想一件自己每天都做并且应付自如的事情，然后将它的难度增大，直到你感到自己对它感到颇为恐惧。如果你每天可以跑一公里，努力每天跑七公里的目标可能会吓到你。可以将它设为你的年度目标。

9

Pick just one thing to master at a time.

每次只选择一件事情并完成它

或许你提高自己的方法是，试着完成很多很多事情，越多越好，看看自己能做到哪一件。然而，用一种相反的策略才是完成这些事情的关键，尽管这会让你感到不适。

如果你想做的事总是在变幻，你永远不会察觉到自己内在的进步幅度。所以你应该选定一件事，下定决心，一步一步地完成它。这件事是什么不重要，任何事情都可以，只要你真正去做。